İştahı kontrol eden gıdalar: katı pişmiş yumurta

Az kalori içeren ve açlığı yatıştırıcı yiyecekler var. Katı pişmiş yumurta, özellikle de berrak olan yumurta, kilolarına dikkat etmek veya diyet yapmak isteyen herkese tavsiye edilir.

Sert haşlanmış yumurta kaç kalori içerir

Haşlanmış yumurta hemen açlık hissini yatıştırır. Buna ek olarak, az kalori, yaklaşık 80 kilokalori içerir. Protein bakımından zengindir ve tokluk hissini uzun süre uzatır.

Sert yumurta akının faydaları

Yumurta akı yemeye çalışın ve yağlı maddeler ve kolesterol içerdiğinden yumurta sarısı tüketiminizi azaltın. Yumurta akı esas olarak su içerirken (% 80'den fazla), bu yüzden irade ile tüketilebilir.


Haşlanmış bir yumurta hazırlarken, yumurta sarısını çıkarın ve beyazı tüketin. Bu şekilde haşlanmış yumurtanın beyazı yaklaşık 3 saate kadar sürebilen bir tokluk hissine neden olur.

Sert Yumurta Beyazının Besin Değeri

Diyet yapıyorsanız, haşlanmış yumurta akını başlangıç ​​yemeklerinde veya salatalarda tüketebilirsiniz. Yumurta akına göre hazırlanabilen çeşitli yemekler vardır.


Yumurta akı yağ veya kolesterol içermez ve istediğiniz beyaz miktarı tüketebilirsiniz.

Yumurtanın Faydaları

Yumurtalar çok sayıda yemekte kullanılan ancak faydaları göz ardı edilen gıdalardır. Antioksidanlar açısından zengindirler ve kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanser türleri ve yaşlanma ile ilişkili göz hastalıkları (maküler dejenerasyon veya katarakt gibi) ile savaşmaya yardımcı olurlar.

Ayrıca yumurta, deri, kas ve kemik hücrelerinin oluşumunda ve onarımında rol oynayan proteinler açısından zengin bir besindir.

Bir yumurtanın kaç kalori var

Sudan geçen yaklaşık 100 gram yumurta 141 kalori enerji değerini, 100 gram katı kaynamış yumurta 134 kalori enerji değerini ve 100 gram kızarmış yumurta 205 kalori enerji değerini temsil eder.

Yumurta sarısı özellikleri

Yumurta sarısı çok miktarda lipit, yağ asidi ve kolesterol içerir. Yüksek kolesterolü olan bir kişi haftada en fazla 2 veya 3 yumurta tüketmelidir.

Fotoğraf: © natika - 123RF.com