Kırık bir kalp, yalnızca bir ayrılıktan sonra kendimizi içinde bulduğumuz durumla ilgili değildir. Mutsuz aşk ve olumsuz duyguların neden olduğu ağrı, vücudun bağışıklığını zayıflatabilir ve hatta kalp yetmezliğine yol açabilir. Bir ayrılıktan sonra acıdan kurtulmanın yollarını öğrenin ve yıkılmayın - sadece birkaç hafta sonra hayatınızda yeni bir sayfa açabileceksiniz.
Ayrılıktan sonraki ağrı semptomları kalp krizine benzer, ancak aterosklerotik lezyonlarla değil, şiddetli duygusal stresle ilişkilendirilir. Bilimsel olarak kırık kalp sendromu olarak adlandırıldılar. Bu hastalık varlığı ilk olarak ona takotsubo sendromu adını veren Japon doktor Hikaru Soto tarafından tanımlanmıştır.
Kırık kalp sendromu belirtileri
Kırık kalp sendromunun ana semptomları şunları içerir:
- göğüste ağrı,
- kalp ritmi bozuklukları,
- kandaki stres hormonu seviyesinde artış,
- akciğer ödemi,
- sol ventriküler genişleme
- vücut ısısında düşüş ve azalan refah (ilgisizlik, depresyon).
Bu semptomlar genellikle bir hafta sonra ve daha ciddi vakalarda iki haftalık tedaviden sonra (hastanede yatış dahil) kaybolur. Yoğunlukları şiddetli değilse kendi başlarına çözebilirler.
Ayrıca şunu okuyun: Başarılı bir ilişki kurmanın 10 yolu. Başarılı Bir Ortaklık Bağlantısı Nasıl Oluşturulur? İlişki iletişimi. Çiftlerin en çok karşılaştığı sorun moda bekar olmaktır. Gittikçe daha sık yalnız yaşamayı seçiyoruzAyrılıktan sonra acı ne kadar sürer?
Duygusal kalp yaraları, sevilen birinden ayrıldıktan sonra hızla iyileşir. İlk birkaç gün en zor günler, ne olduğuna inanmak bizim için zor. Her şeyin normale dönmesini umuyoruz, bu sadece bir rüya. Sevdiğimiz biri için güçlü bir özlem duyuyoruz ve bizimle birlikte olmadığımız için acı çekiyoruz.
Tipik olarak, ilk iki hafta boyunca vücut, zihin ve kalp stresli bir durumu özümser. Bu süre zarfında farklı duygular ve durumlar yaşayabiliriz: pişmanlık, öfke ve öfkeden üzüntü, özlem ve depresyona. Yara iyileşme sürecinin tüm duygularınızı ifade etmenize izin vermesi önemlidir. Rahatlama getirecek. Duygularınızı içeride tutmak, onları vücudunuzda dondurmak sizi ciddi şekilde hasta edebilir.
Yaklaşık bir ay sonra, tekrar nispeten stabil hissetmeye başlarsınız. Olanları kabul etmeye başlarız. Hayatımızın bir bölümünün yeni bittiğini ve bir başkasının başladığını anlıyoruz. Yenileme süreci bireysel bir konudur ve herkes için daha kısa veya daha uzun sürebilir.
Kırık bir kalp genellikle tedavi gerektirir
Başkalarını, tercihen aileyi ve arkadaşları desteklemek çok önemlidir. Sevdiklerimizle birlikte olduğumuzda daha güvende hissedebiliriz. Diğer insanların olumlu tutumu: şefkat, açık yürek, dinlemeye ve kucaklamaya istekli olmak, şu anda kalbimizin en çok ihtiyaç duyduğu destektir. "Kırık kalp" belirtileriniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, profesyonel tavsiye alın.
Bize üzülen ve aynı zamanda başımıza gelenlere farklı bir perspektiften bakabilen biriyle dürüst bir konuşma, psikolojik ve duygusal rahatlama sağlayabilir. Bir psikolog veya bir psikoterapistle yapılacak bir seans yardımcı olabilir. Ayrıca terapi veya geliştirme atölyelerine de kaydolabilirsiniz.
Ayrılıktan Sonra Acıdan Nasıl Kurtulabilirim?
1. Eski partnerinize ait olan ve ondan aldıklarınızı bir kutuya koyun veya evden çıkarın. Bir süreliğine onunla ilişkilendirdiğiniz yerleri ziyaret etmekten vazgeçin. Bütün bunlar anıları uyandırmamak için. Bazen, deneyimi özümsemek için zamana sahip olmak için minimum temas da önerilir.
2. Ortaya çıkan tüm duyguları ağlamaya ve deneyimlemeye izin verin. Midenizden derin bir şekilde ağlayın, yastığınıza vurarak öfkenizi atın, duygularınızı serbest bırakmak için fitness derslerine kaydolun ama aynı zamanda vücudunuzda daha fazla güç hissedin. Duygusal ifadeden kaçınmak, hastalığa neden olan duygusal toksinlerin birikmesini teşvik eder.
3. Egzersiz yapın: ormanda yürüyüş yapın, bisiklet sürün, batonlu yürüyüş, dans, yoga veya fitness dersleri. Bir grup halinde çalışmak stresli bir durumu bir süreliğine unutmanıza yardımcı olacak ve kalbinizin yenilenmesi için zamanı olacaktır.
4. Fiziksel ve zihinsel stresi azaltan, anksiyeteyi ve kaygıyı gideren ve vücudun direncini artıran gevşeme tekniklerini öğrenin. Sessiz fon müziği ve bir öğretim görevlisinin sesi, nefes egzersizi veya meditasyon ile yatma pozisyonunda bir gevşeme tekniği olabilir. Fiziksel aktiviteden sonra rahatlamanın en kolay yolu.
5. Kendinize karşı iyi olun, kendinize iltifat edin, sağlığınıza dikkat edin, kendinize uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi satın alın, arkadaşlarınızla bir seyahate çıkın, bir masaja gidin (örneğin Hawaii lomi-lomi). Kendinizi sevmek için kalbinizi açın. Her zaman kendin için hayalini kurduğun arkadaş ol.
Önerilen makale:
Kalp nevrozu - semptomlar, nedenler, tedavi aylık "Zdrowie" dergisi
.jpg)
