Mide ekşimesi, karın şişkinliği ve şişkinliği önlemek için en basit yöntemlerden biri yavaş yemektir.
Sakin ve stressiz yiyin
- Sessiz ve stressiz yemek için zaman ayırın.
- Yavaş yemek yediğinizde zevk daha yoğundur.
- Yavaş yemek yemek, vücudu doyurarak daha fazla zevkle ve daha az miktarda yiyecekleri tatmanıza izin verecektir.
Ne kadar çiğnemelisin?
- Çiğneme zamanı sindirim sırasında önemli bir rol oynar.
- Tokluk izlenimi yaklaşık 15 ila 20 dakika sonra beyne ulaşır.
- Çok hızlı yemek, mideyi kendini tatmin etmek için yeterli zaman bırakmaz ve tatmin etmek için daha fazla yemeye yol açar.
- Tat tomurcukları beyine mesajlar gönderir, daha sonra mideye ve bağırsağa gönderir.
- Hızlı yediğinizde, çok hızlı çiğnediğinizde, sinyaller beyne zayıf bir şekilde iletilir. Böylece onları sindirim sistemine kötü bir şekilde gönderir, böylece mide ağrılarına, şişmeye, mide ekşimesine neden olabilecek sindirimin iyi gelişimini değiştirir ...
Yemek için yemek ye
Yiyecekleri tek tek yemek, onları sessizce tadına varmanızı sağlar.Her öğüne 10 dakika daha
Her öğüne 10 dakika daha ayırınDiğer ipuçları
Günde 3 kez yiyin
- İyi bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği.
- İki ana öğünün hacmini azaltmak için sabah veya öğleden sonra bir şeyler yiyin.
Kuyu nemlendirin
- Günde en az 1 ila 1, 5 litre sıvı iç.
- Sindirim salgılarını seyreltmemek için başlangıçta ve yemek sırasında az içki için.
- Doğal suyu tercih edin.
