Merhaba. 18 yaşındayım, 182 cm boyunda yaklaşık 70 kg ağırlığındayım. Yarım yıldan fazla bir süredir spor salonunda yoğun bir şekilde egzersiz yapıyorum ve protein veya kreatin gibi küçük besinler alıyorum. Doğru diyeti seçmeme yardım eder misin? Şimdiden teşekkürler!
Hoşgeldiniz. Belki çok sık egzersiz yapıyorsunuz ve vücudunuz yenilenemiyor mu? Belki de çok az karbonhidrat ve çok fazla protein yemek gibi diyet hataları yapıyorsunuz? Belki ihtiyaçlarınız için çok az kalori yiyorsunuz? Ya da belki eğitimde aerobik egzersizler geçerli? Bunlar cevabını bilmediğim sorular. Sizinle kapsamlı bir beslenme görüşmesi yapmanız, vücut kompozisyonunuzu ölçmeniz, eğitim günlüğünüze bakmanız ve ardından bazı diyet ve eğitim stratejileri oluşturmanız gerekir. Doğal olarak kilo almanızı engelleyen zayıf bir vücut tipine, hızlı bir metabolizmaya sahip olabileceğinizi de hesaba katmalısınız. Belki disiplini değiştirmeyi düşünmeye değer, örneğin koşmaya? Çok fazla pozitif enerji verir ve vücut yapınızla diğerlerinden daha iyi olabilirsiniz. Selamlar ve sporda başarılar dilerim
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---gdzie-wystpuje-jak-go-unika.jpg)
-jak-to-leczy-porada-eksperta.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
