Bağışıklık neden düşer? Bağışıklığın zayıflamasının nedenleri

Bağışıklığınızın azaldığını nasıl anlarsınız? Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin ilk belirtisi enfeksiyonlara yatkınlıktır. Dolayısıyla, sık sık soğuk algınlığınız varsa, boğaz ağrınız varsa veya tekrarlayan uçuklarınız varsa bu, güvenlik sisteminizin başarısız olduğunun bir işaretidir. Atalarımızdan bağışıklığı miras alsak da, çoğu bize bağlıdır. Çünkü - bazen bilinçsizce - savunma ordumuzu zayıflatıyoruz ... En çok hangi hatalar yapıyoruz?

Herkes bağışıklığı güçlendirmenin öneminden bahsediyor ve neredeyse hiç kimse bağışıklığımızın neden düştüğünü sormuyor? Çoğu zaman, bağışıklığın azalmasından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından kendimiz sorumluyuz. İşlediğimiz en yaygın günahlar nelerdir?

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Gömülü geceler bağışıklığı azaltır

Kalıcı uyku yoksunluğu, bağışıklık sisteminin işleyişini bozar, lenfosit üretimini ve mikropları yok etme yeteneklerini azaltır. Bu nedenle, yeterince uyumayan insanlar enfeksiyonlara daha yatkındır. Dinlendirici uyku (7-8 saat) bağışıklık hücrelerinin verimli bir şekilde yenilenmesini sağlar.

Bağışıklık uyarıcılarla düşer

Alkol, kahve ve sigara, bağışıklık sistemi için tehlikeli olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan A, C, E, B vitaminlerini ve mikro elementleri yok eder. Yüksek oranlı alkollü içecekler, kanda ve lenfte dolaşan bağışıklık hücrelerini öldürür. Sigara içerken vücutta bağışıklık sistemini zayıflatan serbest radikaller oluşur. Nikotin dumanı, mukoza zarlarını tahriş ederek mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır. Sigara içmeyin ve dumanlı odalardan kaçının, sert kahve ve çayı meyve çaylarıyla değiştirin.

Aşırı antibiyotiklerin bağışıklık üzerinde olumsuz etkisi vardır

Antibiyotiklerin yalnızca belirli hastalıkları tedavi ettiğini ve yalnızca gerçekten ihtiyaç duyulduğunda alınması gerektiğini unutmayalım. Virüsler üzerinde çalışmazlar, bu nedenle viral enfeksiyonla birlikte yüksek ateş bile böyle bir ilaca ulaşmak için bir gerekçe değildir.

Her durumda antibiyotik tedavisi, sindirim sisteminin doğal florasını bozarak bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklardan korur. Bu nedenle antibiyotik tedavisinden sonra kolaylıkla başka bir enfeksiyon kaparız, antibiyotiği tekrar alırız ve böylece bir kısır döngü oluşur.

Uzmanlar uyarıyor: Ne kadar çok antibiyotik kullanırsak, bağışıklığımız o kadar zayıf ve ilaca dirençli olma şansımız o kadar artar. Ve bu sadece antibiyotiklerin insan tedavisinde kötüye kullanılması değil, aynı zamanda veterinerlik, ıslah ve tarımda uygunsuz kullanımları ile ilgili. Antibiyotikler birçok hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olur ve çoğu zaman hayat kurtarır, ancak akıllıca kullanılmaları gerekir. Bunları kendi başınıza almamalısınız ve bir doktor tarafından reçete edildiğinde, kesinlikle onun tavsiyelerine göre almalısınız.

Kronik stres altında yaşamak bağışıklığı yok eder

Bağışıklık sistemi sinir sistemine bağlıdır, bu nedenle depresyon, anksiyete, baskı ve duyguları ifade edememe veya ilişkiler kurma, savunma güçlerinin etkinliğini azaltır. Kronik streste neredeyse kesintisiz olarak üretilen kortizolün etkisiyle beyaz kan hücrelerinin sayısı ve vücudun antikor üretme kabiliyeti azalır.

Vücudun direncini azaltmak ve aynı zamanda aşırı androjenik hormonlar, mukoza zarlarının doğal bakteri florasının bozulmasına ve mikropların çoğalmasına neden olur. Bu nedenle, işte, evde veya sadece kendi başlarına sorunları olan kişilerin enfeksiyon geliştirme ve aşılara daha az yanıt verme olasılığı daha yüksektir. Olumlu duyguların, olumsuz olanlardan öncelikli olduğundan emin olmalısınız.

Hareketsiz yaşamak bağışıklığı azaltır

Fiziksel aktivite, özellikle açık havada, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır ve lenfositlerin aktivitesini artırır. Aynı zamanda sertleşmenin temeli olan termoregülasyon sürecini de destekler - vücut hızlı tepki vermeyi öğrenir, örn. sıcaklık değişimlerine ve mikropların varlığına. Aynı zamanda, stresle savaşmaya yardımcı olur - bağışıklığın düşmanı, ancak çok yoğun eğitimin stres hormonlarının salınımını artırarak bağışıklığı düşürdüğünü unutmamalısınız. En basit aktivite şekli, hava durumuna bakılmaksızın yürümek veya koşmaktır.

Kötü beslenme bizi hasta eder

Düzensiz yemek yiyoruz, yüksek işlenmiş yiyeceklere ulaşıyoruz, değerli besinlerden yoksun, ancak boyalar, emülgatörler, geliştiriciler ve koruyucular içeriyoruz. Çok fazla yağ, şeker ve beyaz un ve çok az sebze ve meyve yiyoruz. Bu arada, aşırı yağlar, özellikle hayvansal yağlar, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini azaltarak bizi hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Sebzeler ve vitaminler, bağışıklık sistemini harekete geçiren bir vitamin ve mineral hazinesidir.

• A Vitamini, solunum yolunun mukozasını iyi durumda tutar, mikropların nüfuz etmesine karşı korur, bağışıklık hücrelerinin sayısını arttırır ve virüslerle (süt ürünleri, yumurta, havuç, biber, balkabağı, mango, ıspanak, kuzukulağı, frenk soğanı) savaşmak için onları harekete geçirir.
• C vitamini interferon (mikropları öldürmeye yardımcı olan bir protein) üretimini uyarır, serbest radikalleri etkisiz hale getirir, hastalıkla savaşan beyaz kan hücrelerini ve kimyasal habercileri (turunçgil, kuşburnu, siyah frenk üzümü, kızılcık, brokoli, maydanoz, şalgam) harekete geçirir.
• E vitamini serbest radikalleri yok eder, iltihap önleyici özelliklere sahiptir, kırmızı kan hücrelerinin (ayçiçeği çekirdeği, badem, fındık, yağ, balık, tam tahıllı ürünler) üretiminde rol alır.
• B vitaminleri, savunma hatlarını (muz, avokado, et, balık, süt ürünleri, kepekli tahıllar, kabuğu çıkarılmış tane) güçlendirmek için gerekli proteinlerin, hormonların ve enzimlerin oluşumuna katılır. Bağışıklık sisteminin tam kapasiteyle çalışması için düzenli bir yakıta ihtiyacı vardır: sabahları günde beş küçük öğün - mutlaka kahvaltı yapın (soğuk algınlığına karşı korur).

Aşı olmamak yanlıştır

Pek çok insan komplikasyonlardan korktukları ve kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısı ile otizm arasındaki bağlantı hakkında kesinlikle yanlış bilgilere inandıkları için kendilerini veya çocuklarını aşılamıyor. Bununla birlikte, çoğu doktor zorunlu ve önerilen aşıların kullanımını desteklemektedir, çünkü enfeksiyonlara ve ciddi komplikasyonlara karşı en iyi korunma yöntemidir.

Bazı çocukluk aşıları artık işe yaramaz ve yetişkinlikte tekrarlanmalıdır. Grip aşısı hafife alınmamalıdır. Aşılamaya rağmen enfeksiyonu daha nazikçe ve komplikasyonsuz kasılan kişiler. Belirli bir hastalığa karşı aşı olmaması, hastalanmakla eş anlamlı değildir. Hasta olup olmamanız kişisel bağışıklığınıza bağlıdır. Bununla birlikte, belirli bir alanda nüfusun% 80-90'ından fazlası aşılanmışsa, o zaman sözde sürü bağışıklığı, bu da hastalığın yayılmasının durduğu anlamına gelir.

Çocukları bir gölge altında saklamak dokunulmazlıklarından mahrum bırakır

Bazı ebeveynler, küçük bir çocuğun en ufak kirleticilerle temas etmemesi gerektiğine inanır, bu yüzden onları steril koşullarda yetiştirirler. Bu bir hata! Her çocuk annesinden antikor alır, bu da onları ilk 6 ay hastalıklara karşı korur. Emzirilirse bu bağışıklık daha uzun sürer. Yaşamın ilk yılından sonra, öz bağışıklık gelişmeye başlar. Steril bir ortamda büyümüş bir çocuğun bağışıklığını eğitecek hiçbir şeyi yoktur. Bu nedenle, her gün denize girip daireleri dezenfekte etmeye değmez, çünkü aşırı hijyen zararlı olabilir.

Aşırı "kimya" bağışıklık sistemini bozar

Yaygın olarak kullanılan temizlik maddeleri ve antiseptikler, epidermis ve mukoza zarlarını tahriş eder ve doğal bakteri florasını yok eder, bu da bağışıklık sistemini uyarır ve tehlikeli mikropların gelişmesini engeller. Egzoz dumanları, asfalttan yayılan zehirli maddeler, yapıştırıcılar, boyalar, halılar, mobilyaların yanı sıra radyatör veya klima ile kurutulan hava toplanır. Bütün bunlar mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır.

aylık "Zdrowie"