- Yaşamımızın üçte birini uykuya harcadığımız için, yastık seçimi önemlidir ve daha iyi bir dinlenme ve servikal ve omuz yaralanmalarından kaçınmak için morfolojimizi ve uyku şeklimizi dikkate alarak yapılmalıdır.
Yastığın seçimi, iyi bir yatak satın almak kadar önemlidir, çünkü Kolejler Genel Kurulu Müdürü Miguel Villafaina, " Baş, omurga ve omuzların yetersiz durması nedeniyle bazı patolojilerin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur" dedi. İspanya'dan (CGCFE) Europa Press'e Fizyoterapistler
Bu nedenle, sırtlarında uyuyan insanlar, omuz genişliğinden daha uzun ve orta sert olan 10 cm ila 13 cm yüksekliğinde yastıklar seçmelidir.
15 cm'ye kadar olan yüksek yastıklar, yanlarında uyuyanlar içindir. Ek olarak, kafanın gövdeyle hizalanmasına izin verecek kadar sert olmalıdır.
Çocuklar ve midelerinde uyuyan insanlar 8 ila 10 cm arasında düşük yastıklar kullanmalıdır. Çocuklar için onsuz bile yapılması tavsiye edilir.
Bir yatak paylaşılırsa, fizyoterapistler her kişinin morfolojisine ve uyku şekline uyarlanmış kendi yastığına sahip olmasını önerir. Ayrıca, pozisyonu farklı pozisyonlarda analiz edebilmeleri ve vücudun kaslarının durumunu değerlendirebilmeleri için satın almadan önce danışılmalarını tavsiye ederler.
Son olarak, herhangi bir servikal patolojiden muzdarip olması durumunda, fizyoterapist, omurga ve servikal kaslardaki stresi azaltmak için yaralı bölgeye ve başa daha fazla destek verecek olan fizyolojik eğrilik şeklinde bir servikal yastık önerebilir.
Fotoğraf: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
