Ben 15 yaşındayım ve küçük kalçalarım ve kalçalarım var. Bunları büyütmek için ne yapabilirim?
Gençler için mucize tedaviler, kalçalar veya kalça modelleme yöntemleri yoktur. Vücudunuz ve kemikleriniz büyür ve güçlenir ve bunu 28 yaşına kadar yapmaya devam eder. Şimdiye kadar, kasları ve kemikleri inşa etmenin veya güçlendirmenin en iyi yolu uygun bir diyet ve fiziksel aktivitedir.
Besin, enerji, yani kalori açısından zengin ürünlerden oluşan diyet çeşitlendirilmelidir ve size kaslar (protein) için yapı taşları, kemikler ve kas çalışması için mineraller, her hücrenin ihtiyacı olan iyi yağlar ve bunlardan elde edilen vitaminler sağlar. meyve ve sebzeler. Bol lif yemeli, su içmeli ve şeker ve abur cuburdan uzak durmalısınız. Beyaz buğday ekmeği - çavdar yerine şeker - meyve yerine iyi yemek seçimleri yapmayı öğrenin. Bununla birlikte, figürünüzün en iyi müttefiki spor aktiviteleri olacaktır. Atletizm, jimnastik, tenis ve yüzmeyi tavsiye ederim. Herhangi bir fiziksel aktivite iyi olacaktır, bisiklete binme, paten, yürüme, tırmanma. Düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Beslenme ve fiziksel aktivite hakkında birçok pratik ipucu bulabileceğiniz ncez.pl web sitesini tavsiye ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
