KILO VERDIKTEN SONRA NASIL KILO ALINIR?

Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır?



Editörün Seçimi
Etkili kilo vermek için diyet ve antrenman planı nasıl oluşturulur?
Etkili kilo vermek için diyet ve antrenman planı nasıl oluşturulur?
75 kg ağırlığındaydım, 51 kilo verdim ve şimdi 57,5 ​​kg ağırlığındaydım. 177 cm boyunda olduğumu ekleyeceğim. Yaklaşık 60 kg ağırlığında birkaç kg daha kazanmak istiyorum. Nasıl devam edeceğimi, ne ve ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. Şişmanladığımda, fiziksel aktiviteye başlayacağım