Ayaklarınız her yıl yaklaşık iki milyon adım atıyor. Bu kadar zekice "inşa edilmiş" olmasalardı, bundan sağ çıkamazlardı. Bununla birlikte, on kişiden yedisi kalıcı veya periyodik olarak çeşitli ayak rahatsızlıklarından muzdariptir. En yaygın olanları nasır, nasır ve batık ayak tırnaklardır.
Masum bir şekilde başlar: bütün gün koştuktan sonra yorgun hissedersiniz, ayaklarınız zonkluyor. Ve sonra her adımı eziyet haline getirecek rahatsızlıklarla yüzleşebilmek için onlarla ilgilenmeniz gerekir.
Ayaklar doğal ayakkabılar gibidir
Tabanlardaki deri vücudun geri kalanına göre iki kat daha kalın olmasına rağmen beyne ellerden veya sırttan çok daha fazla bilgi sağlar. Tabanda, sürekli pul pul dökülme için hücreler üreten ve tabanın kalınlığından sorumlu bir protein (kreatinin) oluşturan 60 kadar özel deri tabakası vardır. Parmak iziyle kaplı dalgalı yüzey, sürekli aşınma ve yenilenmeye uyarlanmıştır. Bu nedenle ayaklarınızın tüm hayatınız boyunca giyeceğiniz doğal ayakkabılar gibi olduğu söylenebilir. Sizi iyi taşıyabilmeleri için bakılmaları gerekir.
Uzmana göre, Małgorzata Waśkowiak
Ayaklarınızı ılık sabunlu suya ve birkaç yemek kaşığı sofra veya ilaçlı tuza batırarak (15-20 dakika) başlayın. Papatya veya atkuyruğu gibi otların infüzyonunu da kullanabilirsiniz.
Sonra nasırlı epidermiyi çıkarırız. Epidermal nasırları çıkarmak için tercihen özel bir seramik (örneğin elmas) veya metal rendesi veya dosya. Ayakları temiz suyla durulayın ve özellikle ayak parmaklarının arasını dikkatlice ovalayın.
Bir sonraki adım tırnakları kesmektir. İç içe büyümemeleri için düz bir çizgi tutmaları gerekir. Tırnak etlerini ayak parmaklarından kesmeyin. Bacakları ıslattıktan sonra özel bir yumuşatıcı sıvı uygulayarak veya havluyla ovarak çıkarıyoruz. Ayağın ucunu nemlendirici ayak kremi veya merhem ile dikkatlice ovalayın. Ayaklarınız terlemeye eğilimliyse, her yıkamadan sonra bakterisit ve mantar önleyici özelliklere sahip bir krem tavsiye ederim. Kozmetik talk, bakterilere karşı koruduğu ve nemi emdiği için harikadır. Sözde sahip olmaya değer ayaklara büyük rahatlama sağlayan bir soğutma deodorantı.
Nasır ve nasırsız sağlıklı ayaklar
Damga ya da mısır, her adımda vücudu bir çivi gibi delen, ortasında koyu renkli bir nokta olan nasırlı bir deridir. Nedeni genellikle kötü ayakkabılar - çok sıkı, çok yüksek topuklu, plastik, hava geçirmez.
Parmağın derinliklerine doğru büyüyen iğne çıkarılmazsa mısırlar yeniden büyür. Neyse ki onlar için pek çok ilaç satın alabilirsiniz: yamalar, damlalar, kremler ve merhemler. Pim ile birlikte çıkarılabilmesi için baskıyı yeterince yumuşatırlar.
Ayakların dayanılmaz yanmasına da çoğunlukla ayak tabanında bulunan nasır neden olur. Metatarsal kemikler hem üstten (çok sıkı ayakkabı) hem de alttan (örneğin bir ayakkabının sert tabanı) sıkıştırıldığında ortaya çıkarlar. Bunların altında iltihap oluşabilir ve her adım, kırık cam üzerinde bir yürüyüş gibidir. Ne yazık ki, nasırlar her zaman yeniden büyür. Tedavi, ölçüye göre ortopedik tabanlık giymekten oluşur.
Ayakların zayıf noktaları
Birçok insan topuklarında çatlaklardan muzdariptir. Tehlikelidirler çünkü mikroplar vücuda derin çatlaklardan girebilirler. Kapsüllerde sistematik olarak A + E vitamini almalı ve ayaklarınızı sabunlu suya batırdıktan ve sert epidermisi ovaladıktan sonra, A vitamini damlalar halinde veya linomag veya alanthan gibi bir merhemle topuklarınıza sürmelisiniz. Ayaklarınızı keten tohumu hamuruna batırmak da iyi sonuçlar verir.
Batık tırnaklar da ağrıya neden olur. Keserken yuvarlayarak kendimiz finanse ediyoruz. Ancak nedeni dar ayakkabılar da olabilir. Çivinin yan kenarı en büyük parmağın içine bastırılır. Epidermis orada çok fazla innerve olduğu için ağrı şiddetlidir. Basınç şişlik ve kızarıklığa ve bazen tırnak çevresinde cerahatli akıntıya neden olur. Acıyı dindirmek için tırnağın yan kenarlarını daha da kısaltırız ve ... daha da kötüleştiririz. Nitelikli bir pedikür uzmanına gitmek ve çok hızlı bir şekilde rahatlama sağlayan ve sorunu bir kez ve tamamen ortadan kaldıran özel klipsler takmak daha iyidir.
Ayakkabı giymeyen toplumlarda sadece yüzde üçünün ayak sorunu var. nüfus. İnsanların her gün ayakkabı giydiği yerlerde bu oran% 80'e yükseliyor.
Pedikür seti
Not: Pedikür aletlerine diş fırçası gibi davranılmalıdır. Her hane üyesinin kendi seti olmalıdır. Bakımdan sonra, tüm aletleri akan su altında iyice temizleyin ve dezenfekte edin. Eczaneden veya eczaneden satın alabileceğiniz en iyi antiseptik sıvı.
aylık "Zdrowie"
---przyczyny-i-powikania.jpg)
