- Bulantı psikolojik bir kökene sahip değildir ve hamilelik sırasında mavi balık yemek mümkündür. Yağlar ve karbonhidratlar da gereklidir, ancak alkol, daha iyi unutun.
Bu iki kişi için yemek değil, doğru beslenme ile ilgilidir, çünkü hamile kadının yediği şey plasentadan bebeğe ulaşır. Bu nedenle, hangi gıdaların sağlıklı olduğunu ve hamilelik sırasında hangilerinden kaçınılması gerektiğini bilmelisiniz.
Mavi balık yemek kontrendike değildir, ancak küçük miktarlarda ve sadece önceden dondurulmuşsa . Tüketimini sınırlamak gerekir, çünkü balıklar hem fetusun hem de yetişkinin merkezi sinir sistemine çok zararlı olan cıva gibi daha büyük miktarlarda ağır metaller içerir.
Hamilelik sırasında, iyi pişmiş olması şartıyla et yemek esastır ve yeri doldurulamaz, çünkü 20 esansiyel amino asit, demir ve B12 vitamini içeren tek besindir.
En yaygın mitlerden biri, bulantıyı aslında hormonal bir nedeni olduğunda hamileliğin psikolojik bir reddi olarak kabul etmektir. Bunu hafifletmek için uzmanlar sık sık yemek yemeyi önerir, ancak hafif ve protein ve karbonhidrat bakımından zengin ve fındık gibi yağ oranı düşük gıdalar ve vücudun yeterli hidrasyonunu korur.
Karmaşık hidratlar ve omega-3 ve çinko gibi iyi yağlar, bağışıklık sistemi uyarıcısı ve büyümesi gibi gıdalar da hamile bir kadının diyetinde eksik olmamalıdır. Birincisi somon veya avokadoda, ikincisi hindi ve ıspanakta bulunur.
Hamilelik sırasında karbonhidratlar ve yağlar da gereklidir ve genellikle folik asit takviyeleri önerilir.
Son olarak, bebeğe plasentadan ulaştığı için alkol tüketiminden kaçınılmalıdır .
© Subbotina Anna
