En son kan analizi, kolesterol seviyemin yükseldiğini (197 mg / dL ile 200, HDL ve LDL kolesterol normal) ve çok yüksek trigliseritlerin (normalden 190'a kadar 293 mg / dL) olduğunu gösterdi. Bu nedenle şeker, tatlı ve hayvansal yağ oranı yüksek ürünlerin tüketimini sınırlıyorum. Bununla birlikte, tatlandırıcılar, örneğin yoğurtlarda ne olduğunu bilmek istiyorum. Trigliserid ve kolesterol seviyeleri üzerinde de etkileri olabilir mi? Onları yedek olarak yiyebilir misin?
Trigliserid seviyesi esas olarak basit karbonhidratlar ve alkolden etkilenir. Çok işlenmiş yiyecekler, beyaz şeker ve şeker tüketmeyi ertelemek konusunda çok iyi bir iş çıkardınız. Bu sadece trigliserid seviyesini olumlu etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin dengesine de katkıda bulunacaktır. Bu sayede kendinizi daha iyi hissedecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve aynı zamanda kilo vereceksiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, alkol aynı zamanda trigliserid seviyelerini de etkiler. Bu nedenle, ara sıra, daha büyük durumlarda tüketmeye veya tercihen minimumda tutmaya değer. Tatlandırıcılar trigliserid seviyelerini etkilemez. Bununla birlikte, stevia, huş şekeri - ksilitol gibi doğal tatlandırıcılara ulaşmanızı tavsiye ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
