Kalktıktan bir saat sonra kahvaltı etmek obeziteye neden olan yavaş bir metabolizma üretir, bu nedenle yiyecekleri 5 programda dağıtmanız önerilir.
Jalisco, Claudia Reyes Wong'daki Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü'nün (IMSS) beslenme uzmanı, yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamanın en etkili yolunun beş gün içinde gıda alımını dağıtmanın en etkili yoludur.
Enstitünün eyaletteki Özel Hastanesine bağlı olarak, Meksika ve Jalisco'da genellikle günlük diyetin önemi konusunda bir farkındalık olmadığını bildirdi.
Yukarıdakilerin, insanların yüzde 80 kadarının kahvaltı yapmadıkları, yükseldikten sonraki bir saat içinde ya da çok geç yaptıkları gerçeği ile kanıtlandığını belirtti.
Diğer yankıların yanı sıra, bu aşırı alışkanlığın, sonunda aşırı kilolu ve obez olma üzerinde etkisi olacak yavaş bir metabolizmaya dönüştüğünü vurguladı, bu yüzden sabahın ortasında ve öğleden sonra iki günlük öğün yapmayı tavsiye ediyor.
Tavsiye edilenin, hepsi iyi yemek tabağı içinde süt veya türevleri, hayvansal ürünler, iyi yağlar, meyveler, sebzeler, tahıllar, tohumlar ve baklagiller gibi beş temel gıda grubunu içeren bir kahvaltı olduğunu söyledi.
Mümkün değilse, bu gruplardan en az üçünün, tercihen vücuda meyve, süt ürünleri ve tahıllar gibi daha fazla enerji sağlayan grupların tüketilmesi tavsiye edilir.
Sabahları en yüksek enerji harcamasının olduğu zaman, bu nedenle, ilk yemeklerini geç alanların, 10 ila 11 saat arasında, yorgunluktan, konsantrasyon eksikliğinden, baş ağrısından veya problemleri olduğunu açıkladı. gastrit ve sonuç olarak daha düşük fiziksel ve zihinsel performans.
Sekiz saat uyuduktan sonra, en uzun oruç süresinin meydana geldiği sabah, yani kalktıktan en az bir saat sonra yemek yeme ihtiyacının olduğunu ekledi.
Kahvaltıyı atlayan insanlarda ortaya çıkan bir başka sorun fazla kiloludur, çünkü saatlerce açlıktan sonra, vücut beslendiğinde, besinleri maksimum enerji rezervine, yani yağa dönüştürür.
Uzman, kahvaltıdan başlayarak uygun bir diyete sahip olmanın, vücudun hastalıkların başlamasını önlemek için güçlendirmenin yanı sıra daha iyi gelişmesine yardımcı olduğunu belirtti.
PrevenIMSS içinde beslenme, tüm yaş grupları için en önemli unsurlardan biridir, ayrıca aile hekimliği birimlerinde bu alanda, özellikle kronik hastalar olmak üzere, hak sahiplerinin desteklendiği alanlar vardır. diyetleri ile patolojilerinin daha iyi kontrol edilmesini sağlar.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
