Tekrarlayan kabızlık hafife alınmaması gereken bir sorundur. Ancak diyetinizi veya yaşam tarzınızı değiştirmeden düzenli olarak laksatif kullanımı hiçbir yere giden yoldur. Kabızlık ile farklı şekilde başa çıkmalısınız. Nasıl kontrol edilsin?
Ne zaman kabız olduğunu söyleyebilirsin? Günde 2 defadan haftada 5-7 defaya kadar bağırsak hareketlerinin olması normal kabul edilir. Birkaç günlük sapma endişe kaynağı değildir. Sadece bağırsak hareketi haftada 3 kereden az gerçekleştiğinde kabızlıktır. Kolondaki zayıf kas kasılmalarının rektuma yaklaşırken dışkının hareketini yavaşlatması nedeniyle oluşur. Kabızlığa genellikle karın ağrısı ve gaz eşlik eder.
İçindekiler
- Kabızlık - çok tembel bağırsak nedeni
- Kabızlık - kadınlar erkeklerden daha fazla etkilenir
- Kabızlık - nedenleri
- Kabızlık - nasıl önlenir?
- Kabızlık - tedavi. Müshil kullanıyor musunuz?
Kabızlık - çok tembel bağırsak nedeni
Bağırsak geçişi, yenen yiyeceğin tüm sindirim sistemi boyunca dolaşması için geçen süredir. Yetişkin sağlıklı bir kişide, yiyecekleri sindirmek için ideal bir zaman olmamasına rağmen, genellikle 72 saatten az sürer. Bu, genellikle diyetle ilgili olmayan bireysel bir özelliktir.
Bu konuyla ilgilenen doktorlar, kadınlarda bağırsak yolunun erkeklere göre daha uzun olduğunu ve yaşla birlikte uzadığını fark ettiler.
Bir bağırsak hareketi ile diğeri arasında 72 saatten fazla geçmezse, her şey normaldir. Zaman uzatıldığında, patoloji olarak kabul edilen yavaş bir bağırsak geçişinden söz edilebilir.
Ayrıca okuyun: Tembel bağırsak sendromu: nedenleri, belirtileri, tedavisi
Kabızlık - kadınlar erkeklerden daha fazla etkilenir
Her 2. kadın ve her 4. erkeğin düzenli dışkılama sorunları vardır. Bazı insanlar bunu ciddi bulsa da genellikle kendimizi suçluyoruz.
Tüm kabızlığın endişe nedeni olması gerekmez. Seyahat, çok fazla stres, diyet veya suda değişiklik içeriyorsa ve birkaç gün sürüyorsa endişelenmeyin. Asıl sorun, birkaç hafta bağırsak hareketi olmadığında ortaya çıkar.
Kabızlık - nedenleri
En yaygın sorun kaynakları düzensiz ve yanlış beslenme, yiyeceklerde çok az su, egzersiz eksikliği, bağırsak hareketlerinden kaçınmak ve çok sık gevşetici kullanmaktır.
Sebebe bağlı olarak, bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar şu şekilde ayrılır:
- alışılmış kabızlık - bunların nedeni ruhumuzda, düzensiz yaşam tarzımızda, günlük sabah telaşında veya umumi tuvaletleri kullanma konusundaki isteksizliğimizde yatmaktadır;
- bozulmuş bağırsak fonksiyonunun neden olduğu fonksiyonel kabızlık. Tehlikeli bir hastalık değil ama hayatı zorlaştırıyor. Kötü beslenme veya düzenli ilaç alımı, örneğin güçlü ağrı kesiciler, kalp ve böbrek ağrı kesicilerden kaynaklanır;
- Sindirim sistemi hastalıkları veya yapısındaki anormalliklerden kaynaklanan kabızlık - genellikle nörolojik hastalıklar, hipotiroidizm, metabolik ve kas hastalıklarına eşlik eder.
Kabızlık - nasıl önlenir?
- Bağırsak hareketlerinin süresini düzenleyin. Hafif müshiller alarak tembel bir bağırsak çalışmaya teşvik edilebilir.
- Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Tam tahıllı ekmek, daha fazla sebze, meyve, kabuğu çıkarılmış tane, pij kefir ve canlı bakteri içeren yoğurt yiyin. Çikolata, kakao, tatlılar, yumurtalar, beyaz pirinç ve büyük porsiyonlarda patates tüketmekten kaçının.
- Daha fazla iç. Her gün en az 1,5–2 litre sıvı, çoğunlukla da maden suyu.
- Düzenli zamanlarda yiyin. Tercihen günde 4-5 kez, ancak küçük porsiyonlarda. Havayı yutmamak için yavaş yiyin.
- Trafiğe dikkat edin. Bağırsak işlevini iyileştirdiği için günlük yürüyüş veya egzersiz için zaman ayırın.
Kabızlık - tedavi. Müshil kullanıyor musunuz?
Doktorlar, bağırsağın çalışmasını artırmak için en basit, doğal uyarıcılarla kabızlığa karşı savaşı başlatmanın en iyisi olduğunu söylüyorlar.
- Kuru erik,
- Kuru üzüm,
- tarih,
- incir
- Keten tohumu,
- ayçiçeği.
Güvenlidirler, ancak ... bu doğal ilaçların uzun süre kullanılması vitaminlerin, minerallerin ve amino asitlerin emilimini bozabilir. Hazır müshiller için sabırsız erişim.
Başlangıçta çok etkilidirler, ancak uzun süreli kullanımları vücudun böyle bir desteğe alışmasını sağlar. Sürekli kullanıldıklarında vücut kendi kendine dışkılama yeteneğini kaybeder. Ancak sorunlar burada bitmiyor.
Çoğu müshil, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilecek sentetik maddeler içerir.
Birkaç hap bize zarar vermez, ancak bu tür ilaçların aşırı kullanımı aşırı dozda ishale, alerjik reaksiyona, emilim bozukluğuna ve hatta kolite neden olabilir.
Ayrıca şunu okuyun:
- Kaka ne diyor? Dışkıların şekli, rengi, görünümü ve kokusu ve sağlığınız
- ZENGİN STOK DİYETİ sadece kabızlık için değil. Yüksek lifli diyet nedir?
- Lavman sadece kabızlık ve bağırsak krampları için değil. Lavman ne zaman ve ne amaçla yapılır?
- Çocuklarda ve yetişkinlerde alışılmış kabızlık için ev ilaçları
aylık "Zdrowie"
