Sağlık

Yakın tarihli bir çalışma, ebeveynlerin takım sporu uygulamasının çocuklarına getirdiği avantajlardan yararlanabileceğini doğrulamaktadır. Takım sporunun çocuklar ve ebeveynler için faydaları Takım sporu sadece çocuklara değil aynı zamanda ebeveynlere de fayda sağlar. Yeni bir çalışma , her ikisinin de sahada stantlarda olduğu gibi aynı davranışları uyguladığını göstermektedir. Bu nedenle, koçlar ve ebeveynler

Birçoğu, fiziksel aktivitenin hipertansiyon veya osteoporoz gibi çok sayıda hastalığın başlangıcını önlemeye yardımcı olabileceğini bilmiyor. Bununla birlikte, sporun fiziksel ve zihinsel koşulları iyileştirmek gibi birçok avantajı vardır. Bilim 20 yıldan fazla bir süredir sporun sağlık için faydalarını kabul etmektedir. Birçok insan fiziksel akti

Spor yapan insanların belirli beslenme ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçlar eforun yoğunluğuna ve süresine ve yaş gibi özelliklere bağlı olmasına rağmen, bir spor seansından önce, sırasında ve sonrasında uyulması gereken bazı iyi uygulamalar vardır. Spor oturumundan önce Bir spor seansından önce, çaba sırasında bir sindirimin gerçekleşmesini önlemek için doğru zamanda beslemek önemlidir. Gerçekte, ek bir enerji harcamas

Yoga uygulamak, fiziksel ve zihinsel sağlık için çok faydalı olmanın yanı sıra, kilo vermeye ve karın, kalça ve kalçaları tonlamaya yardımcı olur. Yoga nedir Yoga aslen Hindistan'dan yaklaşık 6.000 yıllık bir disiplindir . Doğu'dan dünyaya yayıldı, ancak bir yaşam felsefesi ve iç sakinliği bulma aracı olmaktan çok bir form fitness olarak. Ve Hatha Yoga'nın (Ba

Spor kazaları fıtıklaşmış diskin nedenlerinden biridir. Travma veya düşme, görünüşte zararsız, yaralanmaya neden olabilir. Fıtıklaşmış disk hangi yaşta ortaya çıkar? Disk fıtıkları esas olarak 30-40 yaşları arasında görülür. Vertebral disk kuruduğunda ve elastikiyetini kaybettiğinde, 25 yaşından sonra başlayan yaşlanma ile ilişkili dejeneratif bir süreçtir. Sigara kullanımı, obez ve sedanter in

Bir maraton koşmaya hazırlanmanız önemlidir, bu diyetinize dikkat etmenizi içerir. Bu dosyada, hedefe ulaşabilmeniz için size ipuçları veriyoruz. Koşucu beslemesi Doğru hazırlık olmadan, bir maraton sağlık risklerine neden olabilir. Diyetinize dikkat etmeniz önemlidir, bu şekilde yakıt eksikliklerini önleyebilir ve yarışı bitirebilirsiniz. Hazırlık aylarınız b

2014 yılında Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan Danimarkalı araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma, ılımlı bir koşu uygulamasının sağlığa yararlı olduğunu, ancak çok yoğun aktivitenin tıbbi risk oluşturabileceğini gösterdi. Ölüm oranı Bu çalışmanın sonuçları, yoğun koşu yapan insanlarda ölüm oranının, yerleşik insanlarınkiyle neredeyse aynı olduğunu göstermektedir. Öte yandan, çok hızlı ve çok sık koşmak bir ris

Bir maraton koşmak, özellikle beden eğitimi olmayan kişilerde, 40 yaşın üzerindeki kişilerde veya kardiyovasküler risk faktörleri olan kişilerde sağlık risklerine neden olabilir. Bir kazayı önlemek için bir maraton koşmaya hazırlanmak önemlidir. Diyetinizi neden uyarlayın? Bir maraton koşacak bir kişinin beslenmesi, bir maratonun temsil ettiği yoğun ve uzun süreli çabaya uyum sağlamak için yeterli karbonhidrat rezervine izin vermelidir. Bir maraton koşacak olan k

Bir maraton koşmak, özellikle beden eğitimi olmayan kişilerde, 40 yaşın üzerindeki kişilerde veya kardiyovasküler risk faktörleri olan kişilerde sağlık risklerine neden olabilir. Bir kazayı önlemek için bir maraton koşmaya hazırlanmak önemlidir. İyi bir şekilde hidratlayın ve bir maraton sırasında düzenli olarak besleyin, çabalarınızı maksimuma çıkarmanıza, daha iyi bir performansa sahip olmanıza ve olaylardan veya kazalardan kaçınmanıza izin verir. hidrasyon Maraton boyunca her 15 v

Bazı ilaçlar doping etkilerine neden olabilir. Yasaklanmış maddeler nelerdir ve etkileri nelerdir? Bir ilaç tedavisinin doping maddesi olarak kabul edilip edilmediğini nasıl öğrenebilirim? Kim endişeli Tüm sporcular dopingle ilgilenir. Kontroller tüm rekabet seviyelerinde uygulanır: departman, bölgesel, ulusal ve uluslararası. Profesyonel o

Dolgun göbek, kılıflar, sarkık kollar, var olmayan pecs, vb. Gibi fiziksel kusurlar. Diyetler veya yoğun sporlar temelinde ortadan kaldırılması zordur. Bu küçük kusurlar odaklanmış sporlarla tedavi edilebilir. Bu, vücudun tonlamak istediğiniz kısmına göre bir spor seçimidir. Küçük tonlu geri Genellikle, sırt ağrıları dorsal kas seviyesinde toniklik eksikliği ile ilişkilidir. Sırtınızı tonlamak için pr

Belirgin abs almak için en önemli şey egzersiz ve doğru beslenmeyi birleştirmektir. Neden her gün abs yapmak sağlıklı değildir? Karın, karnı işaretlemek ve düzleştirmek için en uygun egzersizlerdir. Ancak, bunları her gün uygulamak tavsiye edilmez. Uzmanlara göre, karın kaslarını zorladığımızda, ikincisi daha sonra dinlenme ile tamir edilen küçük gözyaşlarına maruz kalabilir, bu şekilde daha iyi sonuçlar alırız. Bu nedenle, en sağlıklı şey 24 saa

Jogging, atletik ve hafif bir hızda koştuğunuz bir spordur. Alıştırması çok basit ve çok eksiksiz. Bir saatlik koşuda tüketilen kalori sayısı 200 kaloridir. Günde 20 dakika yapılması tavsiye edilir. Jogging için bazı ipuçları Rahat, bol giysiler giymeniz ve terlemek için plastikleştirilmiş giysiler kullanmamanız tavsiye edilir. İlk günlerde büyük mes

Örneğin, zaman eksikliği, tembellik, yaralanma, hastalık veya hamilelik nedeniyle birkaç ay veya birkaç yıl aradan sonra bir spor uygulamasına geri dönmek, bilinmesi ve kaçınılması gereken riskleri temsil edebilir. Bir spor aktivitesini durdurmak, kas kütlesi ve kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olur. İyileşme sıras

Yürüyüş, tekniğe ihtiyaç duymadıkları için gerçekleştirilecek en basit ve en kolay fiziksel egzersizlerden biridir. Bu nedenle uzmanlar her gün 1.000 ila 10.000 adım arasında yürümeyi tavsiye ediyor. Yürümenin faydaları Yürüme alışkanlığının geniş bir sağlık faydaları listesi vardır, çünkü bu uygulama güçlü bir kilo kaybı müttefikidir. İşte sağlık için yürümenin ana avantaj