Bir insan ne kadar güneşe ihtiyaç duyar

Yılın mevsimine bağlı olarak, vücudun günlük 10 ila 130 dakika güneş ışığına ihtiyacı vardır.

- Bir kişi, vücudunun ihtiyaç duyduğu D vitamini dozunu almak için ilkbahar ve yaz aylarında günde on ila yirmi dakika güneş ışığı almalıdır. Kışın bu dozu almak neredeyse iki saat sürer. İspanya Valensiya Politeknik Üniversitesi Güneş Radyasyon Araştırma Grubu tarafından yürütülen bir araştırmanın sonucudur.

İnsan vücudu günlük 1000 IU (uluslararası birimler) D vitamini alımına ihtiyaç duyacaktır, ancak çok az gıda bu vitamini içerir, böylece vücut esas olarak güneşten UV radyasyonu yoluyla almalıdır.

Bununla birlikte, çalışma , kış mevsiminde (Kasım'dan Şubat ayına kadar) gerekli D vitamini dozunu orta kuzey enleminde elde etmenin zorluğunun altını çizmektedir , çünkü gerekli maruz kalma süresi (130 dakika) çok yüksektir.

Bilim adamları, Valencia (İspanya) gibi güneşli bir şehirde, cilt tipi III (orta) ve güneşe maruz kalan belirli bir vücut yüzdesi ile güneşin yarım gününü referans alarak gerekli güneş maruz kalma süresini hesapladılar.

Bir UPV bilim adamı ve araştırmanın baş yazarı Antonia Serrano, İspanya gibi güneşli ülkelerde bile , nüfusun bir kısmının D vitamini eksik olduğunu ve Infosalus portalına göre bunun daha yüksek bir hastalık riski taşıdığı konusunda uyardı . Aksine, ılımlı bir şekilde güneşlenmek, D vitamini sentezine izin verir, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve çeşitli hastalıkların tedavisini geliştirir.

Araştırma sonuçları Science of the Total Environment dergisinde yayınlandı.

Fotoğraf: © Elena Rudakova