Fibromiyalji: mümkün olduğunca aktif kalın

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Soru", "ad": "\ u00bf fibromiyaljiniz varsa dinlenilsin mi? ", " acceptAnswer ": {" @ type ":" Answer ", " text ":"

Fibromiyalji nasıl tanımlanır

Fibromiyalji, yorgunluk ve uyku bozuklukları hissi ile birlikte yaygın, kronik ve çoklu kas ağrılarının ortaya çıkması ile karakterize karmaşık bir patolojidir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 1992 yılında fibromiyaljiyi bir hastalık olarak tanımıştır. Bu kronik hastalık nüfusun% 2 ila% 5'ini etkiler. Büyük çoğunluğu 30 ila 50 yaşları arasındaki kadınlardır (vakaların% 80'i).
Fibromiyaljinin ana semptomu, sıklıkla yoğun yorgunluk hissi ve uyku bozuklukları ile ilişkili yaygın kas ağrısıdır. Sağlık uzmanları, fibromiyalji sırasında dinlenmenin önerilmediğini söylüyor.

Mümkün olduğunca hareket halinde olun

Fibromiyaljiden muzdarip bir hasta mümkün olduğunca hareket halinde olmalıdır. Gerçekten de, fibromiyaljiden muzdarip bir hastanın tedavisinin temel önlemlerinden biri fiziksel aktiviteyi sürdürmektir. Bu elbette yeteneklerinin sınırları dahilinde yapılır. Günlük hareketlerin uygulanması, hastalığın tedavilerinden biri olarak düşünülebilir.

Profesyonel veya iş faaliyetlerine devam edin

Sosyal aktiviteyi sürdürmek, dinlenmek için fazla zaman harcamak ve tecritten kaçınmak için profesyonel veya iş faaliyetlerine devam etmek önemlidir. Ancak, çok fazla fiziksel çaba gerektiren bir meslek bir iş değişikliğine ve hatta çalışma saatlerinde bir azalmaya ihtiyaç duyabilir.

Spor ve fiziksel aktivite

Bir fiziksel veya spor aktivitesinin uygulanması şiddetle tavsiye edilir. Fibromiyaljiden etkilenen insanlar genellikle amiyotrofinin eşlik ettiği kas gücünde bir azalmaya ve kalp atış hızında bir artışa sahip olduğundan bir fiziksel egzersiz programı yürütmek önemlidir.

Aerobik egzersizler

Aerobik egzersizler, fiziksel durumunuzu iyileştirmenin yanı sıra ağrıda bir azalma sağlar. Su jimnastiği, havuzda yüzme ve germe egzersizleri yapmanız tavsiye edilir.

yürümek

Yürüyüş, fibromiyaljiden etkilenen insanlar için son derece faydalıdır.