Hamileyken sıcağa nasıl dayanılır?

Hamilesiniz, hava çok sıcak ve Kuzey Kutup Dairesi'nin ötesine geçmeyi düşünmeye mi başlıyorsunuz? Vajinal mikozdan, bacak şişmesinden muzdarip misiniz, renk değişikliğinden korkuyor musunuz ve makyajınız bitiyor mu? Uzmanlarımız hamileyken sıcakla nasıl başa çıkacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunuyor.

Hamileliğin ısısı sadece akan makyaj, terle yapışmış saçlar ve vücuda yapışan bir gömlek değildir. Ayrıca şişkinliği ve yorgunluğu artırır. Sıcak, tüm yaz bacakları yukarıda bir şezlongda uzanmayı göze alamayan herkesi kızdırır. Hamileyken çalışmanız gerekse bile, çoğu yaz rahatsızlığı için en iyi çare olduğundan, olabildiğince sık dinlenin. Kendinizi başka şekillerde de rahatlatabilirsiniz. Nasıl? Ne kadar ateşli olduğuna bağlı. İşe ara vermek - tercihen saatlik - çok sıcak olmasanız bile her zaman almaya değer. Bu, yaz aylarında hamile kadınların en çok şikayet ettikleri yorgunluk ve şişliklerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hatırlamaya değer başka ne var?

Ayrıca şunu okuyun: Hamilelik: Nordik yürüyüş - hamile kadınlar için ideal bir spor Hamileyken denizde, nehirde veya gölde yüzmeye izin verilir mi? Nasıl güvenle kullanılır ... Hamilelikte ödem - nereden gelirler ve onlarla nasıl başa çıkılır

Yaz aylarında sindirimi kolay bir diyet deneyin, mümkün olduğunca çok iç

Magdalena Makarewicz-Wujec, diyetisyen, Varşova Tıp Üniversitesi

Yılın bu zamanında, hamile anne vücuda doğru miktarı sağlamak için özel dikkat göstermelidir.
sıvılar, özellikle dışarısı çok sıcaksa.Gün içinde yaklaşık üç litre su ve diğer içeceklerin içilmesi tavsiye edilir. Diğerlerinin yanı sıra önemlidir çünkü yoğun terlediğimizde çok fazla sodyum kaybederiz, bu da vücudu zayıflatır ve aşırı durumlarda bayılmaya neden olur. Kendinizi nemlendirmenin en iyi yolunun, genellikle orta sıcaklıkta az miktarda sıvı içmek olduğunu hatırlamakta fayda var. Ne içmeli ve hangi içeceklerden kaçınmalı? Hala maden suyu anne adayı için en sağlıklı olanıdır. Şişesini her zaman yanınızda taşımaya ve küçük yudumlarla yudumlamaya değer. Meyve ve sebze suları da özellikle taze ürünlerden evde hazırlananlar değerlidir. Bu sadece susuzluğunuzu gidermenin iyi bir yolu değil - sebze ve meyve suları içerek vücudunuza bol miktarda vitamin, mineral ve diyet lifi sağlayabilirsiniz. Kafein içeren içeceklere karşı şiddetle tavsiye ederim - bunlar idrar söktürücüdür ve vücudu kurutur. Sıcak günlerde sindirim sistemini aşırı yüklememek daha iyidir. Yazın kızartılan yağlı yemekler yerine hafif yiyecekler yemelisiniz: soğuk çorbalar, yağsız et, ızgara balık. Yılın bu zamanında çok çeşitli sebze ve meyvelerin olduğu gerçeğinden yararlanmaya değer. Not: Elmaları, çilekleri veya diğer yaz lezzetlerini yemeden önce her zaman dikkatlice yıkayın - bu, genellikle yılın bu zamanında meydana gelen gıda zehirlenmesini önlemenin en etkili yoludur.

Hamileyken güneşlenebilir misin?

Bayılmak üzere olduğunu hissettiğinde

Sokakta aniden bayılırsanız, gölgede oturun ve başınızı olabildiğince aşağı indirin. Kan beyni oksijenlendirdiğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Hamileyken kendinizi enfeksiyonlardan koruyun, kendinize akıllıca davranın

Witold Rogiewicz, kadın doğum uzmanı jinekolog

Yaz aylarında hamile kadınlar çok fazla meyve ve sebze yerler. Sadece meyve ve sebzeler olmadığı sürece böyle bir diyet iyidir. Ayrıca vücudunuza her gün katı bir protein parçası sağlamayı da unutmamalısınız. Çünkü eksik olduğunda bacaklarda şişlik görünmeye başlar. Bu nedenle yağsız et, süt ve ürünleri diyete dahil edilmelidir. Anne adayının ne kadar içtiği de önemlidir. Üç litre su tavsiye edilir ve bu kadar yeter. Şişmeyi önlemek yerine daha fazla sıvı, onları sürekli bir sorun haline getirecektir. Birçok kadın yaz gezilerinden önce aşı olmanın mümkün olup olmadığını soruyor. Pekala, yapabilirsiniz (her ne kadar tüm aşılara izin verilmese de), ancak mutlak bir gereklilik olmadıkça kişisel olarak onlara karşı tavsiyede bulunuyorum. Bir kadın bebek beklerken, bağışıklık sistemi rahme girmiş yabancı bir proteine ​​ilgi duyduğu için bağışıklığı düşer. Bu nedenle vücudun aşıya nasıl tepki vereceğini tahmin etmek zordur. Yaz aylarında kadınların mantar enfeksiyonlarına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Sadece bağışıklığın azalmasından değil, aynı zamanda havuzda sık sık yüzülmesinden de etkilenir. Su normal bakteri florasını vajinanın dışına atar, dolayısıyla bu problemler. Hastalarıma suya girerken tampon koymalarını tavsiye ederim. Diğer bir yöntem ise havuz veya gölden çıktıktan sonra doktor tarafından reçete edilen antibakteriyel vajinal globülleri kullanmaktır. Gıda zehirlenmesi konusu da önemlidir. Kadın hamile olsun ya da olmasın teorik olarak aynı şekilde tedavi edilir. Bununla birlikte, örneğin hamileliği sürdürmek için bazı ilaçlar alan anne adaylarının ishalde sıklıkla kullanılan kömür yememesi gerektiğini bilmekte fayda var. Kömür, sadece bu zehirlenmeye neden olan bakterileri değil, ilaç moleküllerini de emerek emilimini zorlaştırır. Yaz aylarında kadınlar da daha fazla üşütebilir. Enfeksiyonların akıllıca tedavi edilmesi gerekir, özellikle de çoğu antibiyotiğe hamilelik sırasında izin verildiği için. C vitamini veya homeopatik ilaçlar almak yerine, reçete için doktorunuza görünmek daha iyidir. Çünkü ihmal edilen enfeksiyonlar zatürreyi tedavi etmek çok daha zor hale gelebilir.

Hamilelik sırasında yazın hafif ve havadar giyin

Anna Durka, ebe, Jinekoloji ve Obstetrik Didaktik Bölümü, Varşova Tıp Üniversitesi

Hamile kadınların en büyük yaz sorunu bacak ödemidir. Onlardan kaçınmanın birkaç yolu vardır. Mümkün olduğunca sık bacaklarınızı yukarıda tutarak dinlenmeye, hafif ve rahat ayakkabılar giymeye, ayaklarınızı ve baldırlarınızı soğutma jeli ile yağlamaya değer. Şişliği azaltmanın iyi bir yolu günde 2,5-3 litre sıvı içmektir. Şişlik bir gecede kaybolmalıdır. Durum böyle değilse veya vücudun diğer kısımları da (örn. Yüz) şişmişse, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün. Anne adayı yaz aylarında gölge aramalı. Tam güneşe uzun süre maruz kalmak bayılmaya ve rahim kasılmalarına neden olabilir. Benim tavsiyem sabah 10 ile öğleden sonra 3 arasında olabildiğince az dışarı çıkmanız ve eğer bu mümkün değilse, caddenin gölgeli tarafında yürüyün. Kendinizi ayrıca bir batarya fanı veya termal su spreyi ile soğutabilirsiniz. Klimanın kendisi kontrendike değildir, ancak dikkatli bir şekilde kullanmanızı tavsiye ederim. Anne adayları sıklıkla şişmiş burun mukozasına sahiptir - klima ayrıca onları kurutur, bu nedenle solunum sorunları ortaya çıkabilir. Doğru giyinmenin kazanacağı çok şey var. Felçten korunmak için kafasına şapka veya mendil konulmalıdır. Giysiler havadar, tercihen keten veya pamuktan yapılmış olmalıdır. İçlerinde daha serindir çünkü havanın içeri girmesine izin verir ve vücuda yapışmaz. Elbiseler pantolonlardan daha iyidir - bunlar sayesinde, vajinal mikoz gibi samimi bir enfeksiyondan kaçınmak daha kolaydır. Hamile kadınlar buna daha çok maruz kalır çünkü fazla hormonlar vajinal pH'ı değiştirir ve mantarlar sıcak, nemli bir ortamda gelişir. Ayrıca vücut sıcaklığında suda mümkün olduğunca sık bir yaz duşu almaya değer. Bahçesi veya geniş balkonu olan hanımlar, içinde şişme havuz ayarlayabilirler. Denizde veya berrak bir gölde de yüzebilirsiniz - ancak yalnızca plajın korunduğu yerlerde.

Hamilelik sırasında yaz makyajı

Ewa Iwanicka, güzellik uzmanı, Varşova'da Ünlü Güzellik ve Spa salonu

Cildiyle herhangi bir sorunu olmayan anne adaylarına cildi dikkatlice nemlendirmeyi unutmamalarını tavsiye ederim. Temeli elbette doğru kremler ve haftada bir uygulanması gereken tamamlayıcı maskelerdir. Hamilelikte aromaterapinin önerilmemesi nedeniyle uçucu yağlar içermemesi önemlidir. Haftada bir veya iki kez de ölü deri hücrelerini çözecek bir enzim peelingi yapmanız gerekir. Yaz aylarında, ter nedeniyle ciltten akmayan kaliteli makyaj kozmetikleri de almalısınız. Kendinizi çok fazla boyamamanızı tavsiye ederim, fondöten yerine, sıcak havalarda daha iyi etki sağlayacak tonlama kremi kullanabilirsiniz. Makyajınız gün içinde eskimişse termal su ile tazeleyebilirsiniz. Sadece yüzünüze 30 cm mesafeden püskürtün veya sisi havaya püskürtün ve cilde nazikçe yerleşecek şekilde girin. Başka bir şey de güneşten korunmadır. Gündüz kozmetiklerinden biri - krem ​​veya fondöten - güneş kremi içermelidir. Parkta bir yürüyüş için bu bir temel olabilir, ancak anne adayı bir şezlongda suyun üzerinde bir yerde (tabii ki gölgede) yatmayı planlıyorsa, cildi yüksek koruyucu faktörlü güneş kremi ile korumak daha iyidir. Yaz aylarında güzellik salonu bakımlarını kullanmak da iyi bir fikirdir. Her şeyden önce gelecekteki annelere yönelik tedavileri seçmeye değer, çünkü ancak o zaman hamile bir kadın için güvenli olacağına dair% 100 garanti var. Hem yüz hem de vücut bakımı tavsiye ederim. İkincisi arasında, şişme eğilimini azaltan masajlar özellikle yaz aylarında faydalıdır. Ayrıca birkaç sprey bronzlaşma seansına gitmeye değer - bu, cilt rengini koyulaştırmak isteyen ve hamilelik nedeniyle güneşlenemeyen gelecekteki anneler için bir çözümdür.

Yaz aylarında hamilelikte saç bakımı

Piotr Domosławski, stilist Gosh, Domosławski Friseur salonu

Kuaförlük şirketlerinden hiçbirinin hamile kadınlar için kozmetik ürünleri sunmaması üzücü. Hormonal değişiklikler nedeniyle, genellikle saç sorunları yaşarlar - o kadar spesifiktir ki, bunları piyasada bulunan ürünlerle düzeltmek zordur. Ama anne adaylarının kendilerini çekici hissetmelerine yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğim. Hamile kadınların saç derisi genellikle kurudur, bu nedenle bakımın temeli nemlendirici olmalıdır - iyi bir nemlendirici şampuan ve yıkandıktan sonra saç kremi ve derinlemesine nemlendirici maske. Saçınız çok kuru ise salon bakımlarını tavsiye ederim. Müşterilerime bir ampul içinde nemlendirici ve besleyici bir bakım veya sauna adı verilen bir nemlendirici bakım sunuyorum. Anne adaylarının saçlarını güneşten korumaları da unutulmamalıdır ki bu saçları ayrıca kurutur. Saçları püskürtmek için UV filtreli spreyler en etkilidir. Bir şapka takmaya veya hayal ürünü bir mendili bağlamaya değer. Saçımı ne sıklıkla yıkarım? Her gün olmak zorunda değil, çünkü karın ne kadar büyükse başınızı yıkamak o kadar zor olur. Yani saçınız yağlı değilse birkaç günde bir yapabilirsiniz. Doğru saç modeli hakkında da düşünmeye değer. Pinuplar, kancalar, at kuyruğu, çörekler ve örgüler iyi sonuç verecektir.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora göründüğünüzden emin olun:

• 140/90 mmHg veya daha yüksek bir basıncınız var
• siyah noktalar gözlerinin önünde uçuyor
• nefes alma problemin var
• baygın hissettin, bayıldın
• daha önce hiç yaşamadığın gibi şiddetli baş ağrın var
• sadece eller ve ayaklar şişmez
• istirahatten sonra şişlik geçmez

Hamilelikte cildinizi güneşten koruyun

Dr. Carmen Vincent, Pharmaceris uzmanı, Dr Irena Eris Bilim ve Araştırma Merkezi

Hamile kadınlar olabildiğince dışarıda kalmalı, ancak aynı zamanda güneş ışığından da kaçınmalıdır. Güneşlenmek, hamileliğin herhangi bir aşamasında kontrendikedir. Güneş sadece göze hoş görünmeyen renk değişikliğine neden olmakla kalmaz, vücudun yoğun ısınması bir kadının refahı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve hatta hamilelik sürecini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bahçede, plajda veya yüzme havuzunda, gelecekteki anneler hafif, havadar kıyafetlerle bir şemsiye altında gölgede oturmalıdır. Tabii o zaman bile vücudun her yerinde güneş koruyucu kullanılmalıdır. UV'ye karşı koruma derecesi olabildiğince yüksek olmalıdır, bu da SPF 50+ filtreli kremler kullanmanız gerektiği anlamına gelir. Yaşamın bu döneminde kadının cildi de daha hassastır. Bu nedenle, hassas ve alerjik ciltler için tasarlanmış ışıktan koruyucu bir emülsiyon kullanılması tavsiye edilir. Bu ürünlerin çoğu, UV radyasyonunu emmeyen ancak aynalar gibi yansıtan mineral filtreler içerir. Hem anne hem de fetüs için güvenlidirler.