Merhaba ben 16 yaşındayım ve 178 cm boyundayım. 55 kg ağırlığındayım. Kilo almak istiyorum, bu yüzden spor salonuna gitmeye başlıyorum. Kendim için bir zayıflama diyeti istiyorum.
Merhaba Hubert! Eklemleri, kemikleri ve kasları aşırı yükleyebildikleri için gençlere kuvvet egzersizleriyle vücudu şekillendirmek veya inşa etmek önerilmez. Gelişiminiz üzerinde etkisi olabilir. Nasıl yediğinizi görmek ve düşük kilo alımına neden olan hataları yapmak için bir diyetisyene gitmelisiniz. Altta yatan hastalığı ekarte etmesi gereken bir başka uzman, yapmanız gereken bir doktordur:
- test hormonları,
- sindirim sistemindeki parazitlerin varlığını kontrol edin,
- kan biyokimyasını ve beslenme durumu ile ilgili diğer parametreleri belirler.
Fiziksel aktivite gelince, dengeli olmalı ve tüm parametreleri eşit şekilde geliştirmelidir:
- kaslar,
- hız ve dayanıklılık gibi motor beceriler.
Bir spor salonu ise, dinamik unsurlar ve stabilizasyon egzersizlerinin hızı ile aşamalı olarak artan ağırlıklar serisi. Bu zorunlu germe için.
Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
---zastosowanie-i-dawkowanie.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
