"Ne yiyorsan osun" deyimini kesinlikle biliyorsunuzdur - bilinçli diyet seçimleri sağlığımız ve görünümümüz üzerinde inanılmaz bir etkiye sahip olabilir. Cilt bakımı rutininize hidrasyonunu güçlendirecek, yaşlanma süreçleriyle mücadele edecek ve hatta sivilce ve lekeler ile mücadele edecek içerikli öğünler eklemeye değer. Cildinize iyi gelen 8 ürünü keşfedin!
Kozmetiklerin etiketlerini ve bileşimlerini okurken, en önemli, aktif bileşenlerine dikkat ediyoruz. Genellikle bunlar, diyete doğru miktarı katarsak vücudumuzun "içinden" etkili bir şekilde yararlanacak olan tohumlardan veya yemişlerden elde edilen vitaminler veya yağlardır.
Aslında klasik (sebze, kuruyemiş, balık gibi) süper yiyeceklerin çoğu ve zaman zaman ortaya çıkan gıda yenilikleri, cildimizin görünümü üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak elementlerin gücünü içerir.
Bu bilgiyi organize etmek için cildinizin peeling ve kremlerden daha az ihtiyacı olmayan 8 ürünü sunuyoruz.
1. Atlantik somonu
Yabani üremeden en iyisi. Somon, omega-3, omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra A vitamini, D vitamini ve E vitamini kaynağıdır. Omega-3 yağ asitlerinden biri, cildin doğal bir bileşeni olan DHA, dokosaheksaenoik asittir, bu nedenle diyet yoluyla takviye etmek cildi yapar. daha pürüzsüz, daha sıkı ve hatta birkaç kırışıklığa veda edebilirsiniz.
Alfa-linolenik ve gama-linolenik asitler cildin nemlenmesinden sorumludur, bu nedenle nemlendirici kremler kullanmanıza rağmen cildiniz hala kuruysa, bu bir yağ asidi eksikliğinin bir işareti olabilir.
Yukarıda bahsedilen A, D ve E vitaminleri, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatan ve cildimizin içeriden yenilenmesine yardımcı olan "gençlik vitaminleri" olarak adlandırılan antioksidanlardır. Ne yazık ki, bazen kaliteli somon balığı bulmak sorunludur, ancak bu değerli asitleri ve vitaminleri almak istersek, bunları örneğin morina karaciğeri yağı şeklinde tamamlayabiliriz.
2. Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı, vejeteryanlar ve veganlar için, özellikle yukarıda bahsedilen alfa-linolenik asit için bir omega-3 kaynağıdır. Ayrıca doğru oranlarda omega-6 ve omega-9 yağ asitlerinin yanı sıra E vitamini de içerir.Soğuk tüketilen keten tohumu yağı salatalara, sandviçlere, ekmeğe sürülen yiyeceklere veya humusa eklenebilir. Yeterince yüksek dozda yağ asidi almak için günde iki ila altı yemek kaşığı sıvı yağ tüketilmesi tavsiye edilir.
3. Havuç
Havuç, kayısı, kara lahana ve ıspanak gibi beta-karoten kaynakları provitamin A. Beta-karoten bir antioksidandır ve bu nedenle serbest radikallere karşı korur.
Yaz aylarında tüketimi hakkında daha çok şey söyleniyor, çünkü aynı zamanda cildin güneş ışığından korunmasına yardımcı oluyor ve bronzluk etkisini güçlendiriyor ve uzatıyor.
Ancak hepsi bu kadar değil, beta-karoten, yıkımı kuru cilt ve kırışıklıklara neden olan kolajen liflerinin üretiminde rol oynar. Ayrıca sebum salgılanmasını düzenleyerek sivilce cildi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
4. Maydanoz
Maydanozda, hayvansal ürünlerde daha sık bulunan vitamin ve mineralleri buluyoruz, bu nedenle az ya da hiç et yemeyen insanlar için olmazsa olmaz bir üründür.
Demir ve çinko ile ilgilidir, demir eksikliği sistemik bir sağlık sorunudur ve sonuçları da yapı taşlarından biri olan cildi etkiler. Çinko, cilt yenilenmesinden ve hepsinden önemlisi kolajen metabolizmasından sorumlu bileşenlerden biridir, bu nedenle sertliğini, yoğunluğunu ve genç görünümünü etkiler. Sadece yağ bezlerinin düzenlenmesi sayesinde değil, aynı zamanda hormonal denge üzerinde olumlu bir etki yaparak sivilce ile mücadelede yardımcı olur.
Bununla birlikte, maydanoz, bu mineralin emilimini destekleyen yüksek C vitamini içeriği olmasaydı iyi bir demir kaynağı olmazdı. C vitamini, kırışıklık önleyici ve gençleştirici kremlerin klasik bir bileşenidir, bir antioksidandır, kolajen sentezini destekler ve hücre zarlarını güçlendirir, doğru miktarda tüketmek, genç bir cildi mümkün olduğunca uzun süre korumaya yönelik şüphesiz bir adımdır.
5. Domates
Domates - ve daha doğrusu içlerinde bulunan likopen, bu listedeki bir başka antioksidandır, diğerlerinin yanı sıra cildi güneş ışığına karşı korur ve böylece güneşe maruz kalmanın neden olduğu yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Düzenli olarak domates yiyen insanlarda prokollajen artışı ve dolayısıyla cilt tonunda ve yoğunluğunda bir iyileşme fark edilmiştir. Likopen ayrıca iltihap önleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle sivilceye yatkın ciltler için domates maskeleri ve kompresler kullanabilirsiniz.
6. Yeşil çay
Yeşil çayın sağlığa faydaları hakkında bir kitap yazılabilir, aynı zamanda güzel bir ten renginin korunmasına da katkıda bulunur. Antioksidanlar - polifenoller - genç görünümden ve yeterli düzeyde cilt nemlendirmesinden sorumludur. Yeşil çay ayrıca A, C ve E vitaminlerini içerir ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle sivilce ile mücadelede işe yarayacaktır.
7. Maya gevreği
Maya gevreği - bir tür aktif olmayan maya. Bu mantarların fermantasyonundan kaynaklanan sindirime olumsuz etkileri olmadan mayanın faydalarından yararlanabileceğiniz bir üründür.
Maya gevreği cildi nemlendiren ve epidermisi yenileyen B - B1, B2, B3 (niasin) ve B6 vitaminlerinin kaynağıdır. Niasin ayrıca yağ bezlerinin çalışmasını düzenler ve sebum salgısını azaltır. Maya gevreği ayrıca demir, çinko ve potasyum gibi mineraller içerir.
8. Su
Sonunda, apaçık ama günlük hayatta çoğu zaman ihmal edilen bir şey. Cilt susuz kalırsa hiçbir krem veya diyet işini yapmaz. Görünür gözeneklere sahip kuru, kırmızı cilt, kan akışını iyileştirmek için suya ve vücudun kendini doğal olarak temizlemesi için suya ihtiyaç duyabilir.
Ayrıca şunu okuyun:
Cilt, saç, tırnaklar: Diyetin güzelliğimiz üzerindeki etkisi
Cilt tipinizi kontrol edin
Sivilce için diyet: sivilce sayısını azaltmak için ne yenir?
