Kahve bağımlılığı

Uygun şekilde alınırsa, kafein herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Ancak günde üç fincandan fazla kahveye ihtiyacınız varsa, aşırı miktarda vücut üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceği bu içeceğe çok bağlı olabilirsiniz.

Kaç fincan kahve içebilirim?

Amerikan Bilimsel İşler Tıp Derneği Konseyi, sağlıklı bir yaşam tarzınız olduğu sürece, kahve içmenin orta derecede bir sağlık tehlikesi oluşturmadığını bildirmektedir.

Her gün dört adet 8 onsluk kahve (toplamda 1 litre) orta miktardadır. Her gün 10 8 ons fincanla (toplamda 2, 4 litre) kahve aşırı miktarda kabul edilir.

Bağımlılık durumunda, kişi istenen etkiyi elde etmek ve aktif kalmak için daha fazla alım gerektirir. Kahve dozunu azaltırsanız, sinirlilik, baş ağrısı ve konsantre olma yeteneği azalabilir.

Kahvenin sinir sistemi üzerindeki etkileri

Merkezi sinir sistemini uyarır ve idrar söktürücü bir maddedir, yani sıvıları yok etmeye yardımcı olur. Hızla emildiği için kafein beyine kısa sürede ulaşır ve kanda veya vücutta birikmez, idrarla dışarı çıkar.

Kahve ne yapar

Herhangi bir besinsel katkısı yoktur. Popüler inanışın aksine alkolün etkilerini azaltmaya da yardımcı olmaz. Yorgunluk ve uyuşukluk için hızlı bir ilaç olarak kullanılabilir.

Kafein, kola fıstığı, kahve, çay yaprakları ve kakao çekirdekleri gibi bazı bitkilerde bulunur. Yapay olarak da üretilebilir.

Kafein sadece kahvede bulunmaz. Aynı zamanda: enerji içecekleri (yüksek konsantre kafein içeren), kola ve çikolata gibi kakao türevi ürünler. Ağrı kesiciler ve soğuk haplar gibi reçetesiz elde edilen sakız, çay ve bazı ilaçların yanı sıra.

Kahvenin zararlı etkileri

Kafein alımını kötüye kullandığımızda sorunlar ortaya çıkıyor. Örneğin, sinirlilik, kaygı, sinirlilik, huzursuzluk, ajitasyon, heyecan, uykusuzluk, baş ağrısı, taşikardi, aritmiler ve mide rahatsızlığı.

Çok miktarda kafein tüketmek, kemiklerin incelmesine yol açacak kalsiyum emilimini önleyebilir. Ayrıca uyku, bulantı, kusma ve titreme problemlerine neden olabilir.

Kim kahve içmemeli

Kafein tolerans seviyesi tüm insanlarda aynı değildir. Çocukların, uykusuzluktan muzdarip insanların, şeker hastalarının ve hipertansiflerin kahve içmesi kontrendikedir. Öte yandan, hamile kadınlar alımlarını sınırlamalıdır.

Asit reflü, ilaçlarla azalan arteriyel hipertansiyon veya düzensiz veya hızlı kalp atışı çeken insanlar kafein tüketmemelidir. Meme ağrısı veya darbelere maruz kalan kadınlar gibi.

Çocuklar kahve içebilir mi?

Kahve, iştahlarını azalttığı için çocukların beslenmesine zarar verebilir. Süt gibi büyümeniz için gerekli olan diğer içecekleri değiştirmemelisiniz.


Fotoğraf: © Irina Tischenko