Kalori İhtiyacı
Vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiye ihtiyaç da kalori olarak adlandırılır. Her gün formda olması için gereken kalori sayısı aynı zamanda yaş, cinsiyet, şişmanlık, aynı zamanda günlük aktivite, fiziksel durum ve genel duruma bağlıdır.
Bir erkeğin günlük düşük aktivite için yaklaşık 2.100 kaloriye ve bir kadına, 1.800 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçlar günlük yaşamın faaliyetlerine bağlı olarak değişir. Eğer sporcularsa, daha fazla kalori harcarlar.
En Kalorili Yiyecekler
100 gram başına kilokalori sayısı:
1. Avokado yağı: 900 kcal
2. Kolza yağı: 900 kcal
3. Morina karaciğeri yağı: 900 kcal
4. Fındık yağı: 900 kcal
5. Ceviz yağı: 900 kcal
6. Balık yağı: 900 kcal
7. Ayçiçek yağı: 900 kcal
8. Zeytinyağı ve tohum karışımı: 900 kcal
9. Patates kızartması: 900.00 kcal
10. Domuz yağı: 900 kcal
11. Argan yağı: 899 kcal
12. Saf zeytinyağı: 899 kcal
13. Üzüm çekirdeği yağı: 899 kcal
14. Susam yağı: 899 kcal
15. Soya yağı: 899 kcal
16. Bitkisel yağ: 899 kcal
17. Yağ karışımı: 899 kcal
18. Kaz yağı: 898 kcal
19. Ördek yağı: 898 kcal
20. Mısır yağı: 897 kcal
Fotoğraf: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
