Neredeyse her üçüncü Kutup aşırı kilolu, yani sözde durumu preobezite veya obez. Bu sadece yanlış beslenme alışkanlıklarının ve hareketsiz bir yaşam tarzının değil, aynı zamanda sözde birçok başka faktörün sonucudur. çevresel, psikolojik, hormonal ve genetik. Fazla kilo, uzun süredir estetik bir problem olmaktan çıktı. Bugün doğrudan obeziteye - 21. yüzyılın en büyük uygarlık hastalığı mı?
Yağ hücreleri veya adipositler, vücut tarafından kullanılmayan bir enerji deposudur. Bu nedenle, yaktığından daha az yemek yiyenler kilo alan kişilerdir. Fazla kiloluysanız, önce yaşam tarzınızı kontrol edin. Çok yerseniz, daha fazla hareket edin.
Fazla kilonun nedenleri
Yemekten sonra glukoz ve gıdalardaki yağlar kan dolaşımından adipositlere geçer. Bu depoda vücut için tüm yaşam süreçleri için gerekli bir enerji kaynağı olan yağa dönüşürler. Depolanan yakıt kullanılmazsa, yağ hücreleri onu barındırmak için genişler. Bir yağ hücresinin kas hücresinden üç kat daha hafif olduğunu bilmeye değer. Yani kilo vermenin bir sonucu olarak küçüldüğünde (kaybolmayacaktır!) Kilomuz hiç azalmayacaktır. Aksine, egzersiz yaparsak ve kas kazanırsak artabilir.
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Neden şişmanlıyorsunuz?
Obez çocuk = obez yetişkin
Yaşamın yaklaşık ikinci yılında vücudumuz yağ hücrelerinin sayısını geliştirir. Daha sonra ergenliğe ulaşabilirler. On altı yaşında bir erkek normal bir aralıkta kilo alırsa, adipositlerinin boyutu yetişkinlikte artacak, ancak şişmanladığında bile çoğalmayacaktır. Obeziteden muzdarip çocuklarda durum farklıdır. Gelecekte adipositleri iyi beslenirse, vücuda zaten yağ dolu olduklarını ve daha fazlasını üretmeleri gerektiğini bildirirler. Bu nedenle çocuklukta aşırı beslenen insanlar daha sonra kilo vermeyi çok zor bulurlar.
Obezite türleri
Kadınların kalçalarında ve uyluklarında daha fazla vücut yağı bulunur. Bu, olası bir hamilelik için bir korumadır. Erkeklerde yağ dokusu esas olarak karın bölgesinde birikir. Erkeklik hormonlarının faaliyetleri ile ilgilidir. Bu yüzden erkek ve kadın obezitesinden bahsediyoruz. Menopoz dönemindeki kadınlarda androjenlerin seviyesi yükselir ve belde kilo almaya başlarlar.
Fazla kilolu olmaktan sorumlu gen
Bilim adamları, adipositlerin veya yağ hücrelerinin oluşumundan sorumlu geni keşfettiler. Büyümelerini sağlayan PPAR gamma adlı bir proteini kodlar. Adipositler, tıpkı kemikler, kıkırdak, kan ve kan damarları gibi embriyonik türdeki hücrelerden ortaya çıkar. Önce bir pre-adiposit, ardından yağla dolu olgun bir hücre oluşur. Bu dönüşüm, PPAR gama nedeniyledir. Bu proteine sahip olmayan pre-adipositlerin olgun yağ hücrelerine dönüşemediği kanıtlanmıştır.
Fazla kilolu olmaktan kaçınmak istiyorsanız:
- Günde 1500 kcal'ı geçmeyin.
- Yağ miktarını sınırlayın: Günde bir çay kaşığı sebze yeterlidir.
- Kızarmış yiyecekler yemeyin.
- Tatlı ve şeker yemeyin.
- Durgun su için çünkü karbondioksit, alkollü içecekler, özellikle bira gibi iştahı artırır.
- Sık sık yiyin - vücudun "açlık" hissetmemesi ve bir sonraki öğünü beklerken fazla enerji biriktirmesine gerek kalmaması için her 3 veya 4 saatte bir.
Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
