Birçok hamile kadın, özellikle üçüncü trimesterde ödem ile mücadele eder. Bunun nedeni, hamile annenin vücudunda iki litreden fazla kanın normalden daha fazla dolaşması ve genişleyen rahim tarafından akışının engellenmesidir. Şişmiş bacaklardan kaynaklanan rahatsızlığı azaltmak için öncelikle yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçin, varis önleyici taytlar giyin, serinletici kremler ve yatıştırıcı şişlikler kullanın.
Hamile bir kadının vücudunda normalden iki litreden fazla kan dolaşımı olur ve genişlemiş bir rahim akışı engellenir. Ayrıca hormonların (östrojen) etkisi altında damarlar elastikiyetini kaybeder, kan içlerinde daha yavaş dolaşır ve dolaşım sistemi dokulardan fazla su alamaz. Bu yüzden ayak bilekleriniz ve bacaklarınız şişmiş ve bir veya iki ton ağırlığında olduklarını hissediyorsunuz.
Hamile kadınlar için önerilen alçak topuklu ayakkabılar
Şişliği azaltmak için öncelikle yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçin (beş santimetreden büyük olanlar baldır kaslarını bloke eder), iki ila dört santimetre en iyisi olacaktır. Neden tamamen düz ayakkabılar giymiyorsunuz? Çünkü içlerinde vücut ağırlığı ayakları aşırı yükler ve kan dolaşımını engeller.
Hamilelik sırasında varis önleyici tayt giymeye değer
Özel varis önleyici taytlar, bacakların ayrı ayrı kısımlarını doğru şekilde sıkıştırarak, masaj görevi görerek, kan ve lenf dolaşımını desteklediği ve varisli damarları önlediği için size yardımcı olacaktır. Bunları eczanelerden veya hamile kadınlar için eşyalar bulunan mağazalardan satın alabilirsiniz.
Ayak masajı, kremler ve serinletici spreyler şişliği giderir
Farmasötik preparatlar, güçlendirici damarlar, jeller, kremler ve spreyler, serinletici ve yatıştırıcı şişliklere de ulaşabilirsiniz. Rahatlama aynı zamanda size sert bir bezle ayak masajı, soğuk ve ılık suyla dönüşümlü olarak dökerek ve ayak için tuzlarla çok sıcak olmayan suda ıslatmanızı sağlayacaktır.
Bilmeye değerŞişliği olabildiğince az tutmak için nelerden kaçınılmalıdır
Öncelikle uzun süre tek pozisyonda kalmak (oturmak, ayakta durmak), ayaklarınızı ayağa kaldırmak ve fazla tuz. Kanın kalbinize doğru yukarı akmasına yardımcı olmak için mümkün olduğunca sık bacaklarınızı yüksekte tutarak dinlenmeye çalışın. Ayrıca geceleri altlarına bir yastık veya battaniye rulosu da koyabilirsiniz.
