Karaciğer aşırı yüklenmesi farklı şekillerde kendini gösterir. Aşırı kiloluysanız, yüksek tansiyonunuz varsa veya sürekli yorgunsanız ve ruh haliniz kötüyse, karaciğeriniz çok çalışıyor olabilir ve diyetinizi değiştirmeyi düşünmelisiniz. Karaciğer ağrıyorsa, tüm vücut acı çeker.
Karaciğerin gerçekleştirmesi gereken yaklaşık 400 farklı işlevi vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, hormonal dengeyi kontrol eder, vücudumuzdaki tüm yaşam süreçleri için enerji yakıtıyla ilgilenir ve hastalıklara karşı koruyan bileşikler üretir. Hepatositler - karaciğer hücreleri - çalışmaların halen devam ettiği küçük fabrikalardır. Gıda karbonhidratları, yağları ve proteinleri vücudun ihtiyaç duyduğu şeye dönüştürülür. Hepatositler, bir kan damarı ve safra kanalları ağı ile dolanmış trabeküller halinde gruplanır. Karaciğerden akan kan, besinleri emer ve toksik metabolik ürünler bırakır. Bu nedenle, karaciğerin vücudun ana temizleme düğümü olduğu söylenir.
Mutlaka yap
Vücuttaki yağların atılmasına yardımcı olan diyet ürünlerinize kalıcı olarak ekleyin. Sadece karaciğere rahatlama getirmeyecek, aynı zamanda birkaç kilo vermeyi de kolaylaştıracaktır.
- Kahvaltıdan önce yarım limon sıkılmış meyve suyu ile bir bardak ılık su için.
- Gün boyunca 3 - 4 bardak kızılcık suyu içilir (şekersiz kızılcık suyu 1: 6 oranında kaynamış su ile karıştırılır).
Ann Louise Gittleman'ın "The Fat Washout Plan" kitabına dayanan öneriler, ed. LIBER
Karaciğerin sisifüs çalışması
Bazı zehirler vücudun kendisi tarafından üretilir. Vücudumuzdaki biyokimyasal işlemlerin doğal yan ürünleridir. Örneğin, proteinler dönüştürüldüğünde zehirli amonyak üretilir. Onu üreye parçalayan ve idrar yolu ile atılan karaciğerdir. Ve sadece bu tür görevlerin yerine getirilmesi gerekse, zekice yapıyor olacaktı. Ne yazık ki, her gün vücudumuza binlerce farklı zararlı madde katıyoruz - kirli havayı soluyoruz, her zaman sağlıklı olmayan ürünler yiyoruz. Karaciğerin en ünlü düşmanı alkoldür. Ancak çok az insan kafein, şeker, trans yağların (sertleştirilmiş bitkisel yağlar) ve hormon replasman tedavisi ve asetaminofen gibi bazı ilaçların onun için kötü olduğunu biliyor. Vücudumuzda ne kadar çok zehir varsa, karaciğer o kadar çok çalışmak zorundadır ve zamanla gücünü kaybeder. Ayrıca bu çalışmaya ara verilmeyeceğini de unutmamalıyız. Efsanevi Sisifos gibi - görevlerini defalarca yerine getirmek zorundadır.
Karaciğerinizi dinlendirin
Kötü işleyen bir karaciğer, belde yağ birikmesine katkıda bulunur, selüliti artırır, kan basıncını yükseltir ve ruh halinin değişmesine neden olur. Bunun olmasını önlemek için ne yapmalı? Diyeti biraz değiştirmek yeterlidir. Kahve içiyorsanız o gün kola kullanmayın, çünkü kafein seviyesi karaciğer için ölümcül olacaktır. HRT (hormon replasman tedavisi) aldığınızda alkol, kahve ve sigarayı büyük ölçüde azaltın. Dondurma seviyorsanız, o gün şeker içeren başka ürünler yemeyin. Tatlıları alkolle karıştırmayın ve ekmeğin üzerine margarin sürmeyin. Ve diyetin, yiyeceklerin bağırsaklardan geçişini hızlandıran lifle zenginleştirilmesi gerekir. Sonuç olarak, toksinlerin bir kısmı daha hızlı atılır. Yeterli lif olmadan (günde 20 - 35 g), kolesterolün çoğu karaciğere döner.
aylık "Zdrowie"
