Tüm yıl boyunca güneşi özlüyoruz, bu yüzden tatildeyken tüm gün boyunca onu geçiriyoruz. Ancak dikkatli olalım çünkü kendimizi aşırı ısınmaya, güneş çarpmasına veya cilt yanıklarına maruz bırakabiliriz.
Polonya'da bile, hoş olmayan sonuçlarla yüzleşmemek için güneşi ustaca kullanmanız gerekir: sıcak çarpması veya yanıklar. Güney Avrupa'da veya Tunus, Mısır veya Türkiye gibi Polonyalılarda, çifte temkinli olmalıyız. Güneşle abarttığımızı nasıl anlarız ve sonra ne yapmalı?
Aşırı ısınma ve güneş çarpması
Özellikle yüksek nemi ve hava sirkülasyonunun olmaması ile birlikte yüksek hava sıcaklığı, vücudun kolayca aşırı ısınabileceği koşullardır. Bu halsizlik, mide bulantısı, yavaş kalp hızı, soluk ve nemli cilt ile belirtilebilir. En kısa zamanda gölgede olmanız, mümkün olduğunca havalandırılan bir yerde uzanmanız ve vücuttaki sıvı ve elektrolit eksikliğini gidermek için bol miktarda soğuk su içmeniz gerekir - en iyisi bir tutam tuzla bile maden suyudur.
Ayrıca şunu okuyun: Elektrolitlerin yenilenmesi. Vücuttaki elektrolitler nasıl yenilenir?
Güneş çarpması, özellikle baş ve boyunda yoğun güneş ışığının neden olduğu daha tehlikelidir - beyin ve beyin hiperemisine ve bazen beynin şişmesine yol açabilir. Felç geçirmiş olmanız yüzünüzde şiddetli kızarıklık, kuru cilt, baş ağrısı, hızlı kalp atışı olabilir. Bu tür belirtilerle hemen bir doktora başvurmanız gerekir.
Bu nedenle, başınızı her zaman sıcak havalarda güneşten korumayı ve içinde çok uzun süre kalmamayı unutmayın. Ayrıca terlediğiniz sıvıları düzenli olarak yenilemek çok önemlidir - her 15-20 dakikada bir en az birkaç yudum su için.
Önerilen makale:
UV ışını. UVA ve UVB güneş radyasyonunun cildi üzerindeki etkisiÖnerilen makale:
Güvenle bronzlaşma ve cilt yanıkları nasıl tedavi edilir? Sağlıklı bronzlaşma rehberiCilt yanığı
Kumsalda uzanmak, cildinizi yakmanın basit bir yoludur. En yaygın olanları 1. derece yanıklardır - cilt kırmızıdır, dokunulamayacak kadar sıcaktır ve sıklıkla şişer, yanar ve hatta ağrır, bazen üzerinde kabarcıklar görülür.
Bu yüzden plajdan ayrıldıktan sonra vücudunuzu serinletmeniz gerekiyor. Rahatlatıcı bir duş almak en iyisidir. Deri çok sıcak olduğu için üzerine soğuk su dökülmesi termal şoka neden olabilir. Su ilk başta ılık olmalı, sıcaklığını yavaş yavaş soğumaya düşürmeli, ancak çok soğuk olmamalıdır. Rahatlama için duş 10 dakikadan az olmamalıdır.
Ardından vücudu nazikçe kurulayın (havluyla ovmayın) ve yatıştırıcı bir madde, örneğin pantenol veya allantoin ile uygulayın. Vücudunuzun sadece küçük bir bölümünü (boyun çizgisi, omuzlar) pişirdiyseniz, soğuk kesilmiş süt, doğal yoğurt veya kefir ile bir kompres yapabilirsiniz. Özellikle ağır ameliyat saatlerinde birkaç gün güneşten kaçının.
Önerilen makale:
Güneş yanığı için ev ilaçları. Yanıkları yatıştırmanın 11 yoluaylık "Zdrowie"
