Kışın sonu, dağlarda kısa bir tatil için en uygun zamandır. Tatilinizi dört gözle mi bekliyorsunuz? Dağlara kısa bir gezi düzenleyin! Temiz dağ havasını soluyacak, pillerinizi şarj edecek ve durumunuzu iyileştireceksiniz. Ancak bazı hastalıklar dağlar tarafından kullanılmaz ...
Dağlar kimin için?
Dağ kasabalarında tatiller bronşiyal astımı, atopik dermatiti, romatizması olan kişiler için önerilir. Böyle bir gevşeme, hipertiroidizmli ve nevrozlu kişiler için de yararlıdır. Koroner arter hastalığı olan kişiler, basınç sorunları (hem düşük hem de yüksek tansiyon), migren ve meteoropatlar dağlarda kalmamalıdır.
Dağlardaki güneş radyasyonu daha güçlü
Örneğin, güneşin dağlarda ovalara göre daha güçlü çalıştığını unutmayın. Hava daha temiz ve ayrıca deniz seviyesinden her 1000 m yüksekte. radyasyon yoğunluğu% 10 artar, yani Kasprowy Wierch'de% 20 daha yüksektir. Örneğin Sopot'ta olduğundan daha fazla. Ayrıca kar yüzde 80'e kadar yansıyor. radyasyon (kıyı kumunun yalnızca yüzde 20'si ile karşılaştırıldığında). Bu nedenle yüzünüzü yüksek filtreli bir kremle yağladığınızdan emin olun. Dudaklarınızı koruyucu bir rujla, tercihen 50+ filtreyle korumayı unutmayın. Dağlarda göz koruması da son derece önemlidir. UV radyasyonunun yoğunluğu güneş yüksek olduğunda, yani yazın en yüksek olmasına rağmen, UV ışınları dünya yüzeyine örneğin 30 ° 'lik bir açıyla ulaştığında daha fazla göze ulaşır. Bu nedenle, iyi bir koruyucu güneş gözlüğü olmadan dışarı çıkmayın (bir gözlükçüden satın alınmış).
Zirvelere ulaşmak zorunda değilsin
Dağlarda kalmak birkaç günlük iklimlendirme gerektirir, ilk gün dağların en yüksek kesimlerine gitmeyin, özellikle yılın bu zamanındaki hava tehlikeli olabileceğinden - sabah güzel güneşli bir gün vaat etse de öğlen kar fırtınası gelebilir. İlk önce, daha düz, ancak daha güvenli bir yol seçin. Her zaman sözde olmaya değer kulplar (ayakkabı giyin), çünkü yollar bazen buzludur.
aylık "Zdrowie" Ayrıca okuyun: Seyahat sigortası: Nasıl seçilir ve muazzam maliyetlerden kaçınılır ama ... Düşük sodyumlu beslenme ateroskleroz ve hipertansiyona karşı koruyacaktır Mutfak önlemlerinin hesaplayıcısı Obez çocuklar bizim hatamızdır. Çocuklarda obezitenin nedenleri
-w-rudce.jpg)
