- Koşu, daha kısa sürede daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur, ancak günde daha uzun süre yürüyüş veya yürüme gibi orta yoğunlukta fiziksel aktiviteler uygulamak, vücuda daha yoğun ancak daha kısa fiziksel aktivite yapmaktan daha fazla fayda sağlar. Bu, Hans Savelberg ve Maastrich Üniversitesi'ndeki meslektaşları tarafından Plos One bilimsel dergisinde yayınlanan bir makalenin sonucudur.
Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dakika boyunca orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite uygulanmasını önerdi.
İspanya'da köpeklerle yürüyüşün kişisel eğitmeni ve yürüyüşünü tanıtan Toni Duart için "yürüyüş herkes için uygundur" ve "diğer sporlara da giriş kapısı olabilir. Daha önce hiç spor yapmayan ve obez olanlar yürümeye başlamalılar. " Buna ek olarak, El País gazetesi tarafından toplanan açıklamalara göre, yürüme özellikle glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için yeni kalp krizi geçiren kişiler ve şeker hastaları için tavsiye edilir.
Koşma ve yürüme arasında karar verirken dikkate alınması gereken bir diğer değişken, koşucuların maruz kaldığı yüksek yaralanma riskidir. Toni Duart açısından bakıldığında, yürüyüşe yaralanma olasılığı koşmaktan daha azdır.
Uzmanlara göre, egzersiz yapmak için çok az zamanınız olduğunda, koşmak en iyi seçenektir çünkü beş dakikalık bir koşu on beş dakikalık bir yürüyüş kadar sağlıklıdır.
Kalori tüketimine gelince, koştuğunuz kadar çok kalori yakabilirsiniz, ancak yürümeyi seçerseniz daha fazla zaman harcamanız gerekecektir. Ancak, yürüyüş, manzarayı keşfetmenin ve anın tadını çıkarmanın yanı sıra, başka bir kişiyle konuşmanıza izin verirken, koşarken eğitim, nabız ve ritim konsantrasyonu gerekir.
Fotoğraf: © Pixabay.
