Oğul 12 yaşında, 151 cm boyunda ve 59 kg ağırlığındadır. Göğüs hastalıkları uzmanı 6 kg fazla kilolu olduğu için ona diyet önerdi. Bebeğim için hangi diyet güvenli olacak?
Bir çocuk için en güvenli şey sağlıklı, düzenli beslenme ve fiziksel aktivitedir (bir doktor / eğitmen gözetiminde). Beslenmenin kendisi ile ilgili olarak, aşağıdaki kuralları getirmenizi öneririm: 1. Çocuk her gün her ürün grubundan farklı ürünler yemelidir: sebzeler, meyveler, yağsız et ve yağsız balıklar, kuruyemişler ve tohumlar, kefir, ayran, doğal yoğurt, işlenmemiş doğal yoğurt gibi doğal süt ürünleri tahıllar, yani kahverengi pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, yulaf gevreği, karabuğday, çavdar, ekşi mayalı çavdar ekmeği. Lütfen beyaz ekmek, beyaz rafine un ve makarnadan kaçının. Lütfen tatlı yoğurtlardan, sütlü tatlılardan, sütlü sandviçlerden vb. Uzak durun. 2. Günlük fiziksel aktivite önemlidir - egzersiz, fitness üzerinde olumlu bir etkiye ve doğru bir şekle sahiptir. 3. Oğul her gün gruptaki ürünlerin 2 porsiyonunu yemelidir - bakla, mercimek, fasulye, bezelye, nohut), et, balık, yumurta. 4. Her öğün sebze veya meyve içermelidir. Sebzeler çiğ, pişmiş, pişmiş, salata, çorba, kabuğu çıkarılmış tane, sandviç şeklinde olabilir 5. Şeker, tatlı, tatlı içecekler, glikoz-fruktoz şuruplu ürünlerin tüketimini sınırlayın 6. Tuzlu ürünlerin tüketimini sınırlayın, tuzlukları uzağa koyun. 7. Her gün yeterli miktarda su için.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
.jpg)
