Bir süredir bel ağrım var, hap aldım, yama uyguladım, belki başka yöntemler var mı?
Omurgada röntgenler ve uzman bir doktorun değerlendirmesi ile teyit edilebilecek temel değişiklikler yoksa, omurgadaki gerginliği azaltmaya yardımcı olacak egzersizler öneririm. Hareketsizlik semptomları daha da kötüleştirir. Uygun rehabilitasyon sınıflarına kaydolarak omurgamızı esnetecek ve böylece ağrıyı azaltacak şekilde içindeki gerilimi azaltacağız. Bu tür aktiviteler Tai Chi, yoga ve hatta sıradan dansları içerir - omurganızı hareket ettirmenize izin verirler. Yalnızca daireleri hizalamaktan oluşan masajdan kaçının. Bu tür tedaviler yarardan çok zarar verebilir. Seçilmiş dersleri veya alıştırmaları deneyimli bir eğitmenin gözetiminde kullanmak iyidir, bizi çeşitli fiziksel aşırı yüklenmelerden koruyabilir ve aynı zamanda diğer egzersizlerin bizim için neden önemli olduğunu ve neden önemli olmadığını anlamamızı sağlar. Yüzme çok iyi sonuçlar verir, bu yüzden havuzu olabildiğince sık kullanmanız gerekir. Banyodan hemen sonra omurgayı kapatıp soğumasını önlemek önemlidir. Sistematik olarak antrenman yaptığımızda ağrı geçecek. Omurgada da ağrıya neden olabileceğinden, uyuduğunuz şiltenin çok yumuşak olmamasına da dikkat edin. Ayrıca, oturma şeklinize dikkat edin - omurganız dik olarak oturmak, kamburlaşmamak ve sandalyenin derinliklerine "düşmemek" iyidir. Otururken bir ayağınızı yukarı kaldırmayın, çünkü bu da çok fazla yük yaratır. Bu ipuçlarını takip ettiğinizde ağrınız yok olacak ve hayatınız hemen güzelleşecek.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Ewa MorawskaSKHM Seichim ve Reiki'nin ustası, enerji terapisti ve şifacı, yaşam danışmanı. Marki'de resepsiyon (Lisi Jar 12 emlak, cep 0501076298)
.jpg)
