29 Nisan 2014 Salı. - Korku seni yakalar. Soğuk terlemeye, sallamaya başlarsınız. Titreşimler yükselir ve fiziksel rahatsızlık yaşarsınız. Nefes alamayacağınızı hissediyorsunuz ve kafanız bir adım atarsanız oluşabilecek tüm olası olumsuz senaryoları - kaderci - düşünmeye devam ediyor.
Bu en iyi kaygıdır.
Hayatın kontrolünü, acı çekenlerin evden ayrılmalarını, çalışmalarını hatta uykularını engelleyecek şekilde kontrol edebilecekleri bir bozukluktur.
Dünyada yaklaşık 14 kişiden biri bir zamanlar endişe duyuyor. Bu durum hafif olsa da, kendini aşırı bir şekilde gösterdiğinde, hastanın normal bir yaşam sürmesini önler.
Amerikan dergisi Atlantic'in yazarı ve editörü Scott Stossel, endişesini uzun süre gizli tutmayı başardı, ancak sonunda o kadar akuttu ki düğünü neredeyse kaybedildi.
Bir yazar olarak, kitaplarını tanıtmak için turlar o kadar stresli bir kaynaktır ki, bu durum hakkında bir tane yazmaya karar verdi: Kaygı Çağı, daha az stresli olmayan bir turla sonuçlandı.
BBC Sağlık Kontrolü programına “Benim için endişe genel bir endişe hissi olabilir” diyor. "En kötüsünü tahmin ettiğim her olası olumsuz sonuçla ilgili bir endişe."
Ancak Stossel'in panik ataklarla ifade edilen daha ciddi belirtileri de var. "Bu net düşünememek, terlemeye ve hiperventiye etmeye başlıyorsunuz, nefes alamayacağınızı hissediyorsunuz ve göğsünüz sıkıyor ve çeşitli mide rahatsızlıklarınız var. Korkutucu ve çok rahatsız edici olabilir."
Uzmanlara göre, endişe insanların bir ya da iki tanesi daha belirgin olan çeşitli korkulardan oluşuyor.
"Anksiyete Merkezi'nde bir psikolog olan Nick Gray BBC'ye şunları söylüyor:" Herkesin bir zamanda sahip olduğu normal bir süreç olsa da ve sizi güvende tutmak önemlidir, kronik endişe çok daha az yaygındır. ve Londra, İngiltere'de Maudsley Hastanesi Travmaları.
“Makul bir tanım endişe hissi, insanların belirsiz bir sonuçtan duydukları korkudur” diye ekliyor.
Fakat bazı insanların akut anksiyeteden muzdarip olmasına neden olurken, diğerleri neden olmaz?
Stossel her zaman fobilerinin annesinin endişelerinin bir sonucu olduğunu düşünüyordu. Bu nedenle, bir baba iken, korkularını kızının önünde ifade etmemeye özen gösterdi.
Bununla birlikte, kızı 7 yaşında, fobilerinin ortaya çıkmaya başladığı yaşta, onları çok benzer bir şekilde geliştirmeye başladı.
"Benim için böyle bir şeyin genlerde olduğunu görmek hem cesaret kırıcı hem de büyüleyici oldu."
Ancak bu, genlerin yalnızca endişeden sorumlu olduğu anlamına gelmez. Yaşam koşulları ve şansın bir bileşeni de vardır.
Gray, "Bir tür travmatik deneyimle ilişkili hemen hemen her uyarandan kronik anksiyete geliştirebiliriz" diyor Gray.
Anksiyete çeken insanların çoğu, başkalarını kötü bir şey olarak göreceğinden korktuğu için, genellikle gizlemek için çok uğraşırlar.
Stossel, "Her zaman endişeli kişiliklerini keşfetme korkusuna sahiptirler."
Bu, endişeye daha fazla katkıda bulunuyor, çünkü yazar, "Bu güvenlik açığını gizli tutmak için çok fazla enerji harcamanız ve ek endişeye neden olmanız için çok çalışıyorsunuz" diye ekliyor.
Claire sosyal kaygıdan muzdarip. İşinin tetikleyici olduğunu düşünüyor.
"Ofisimde çok güçlü kişilikler var, bu onların kötü olduğu anlamına gelmiyor. Sadece bana daha fazla baskı veriyor çünkü onlar gibi olmam gerektiğini hissediyorum." Diyor.
Tanımlanmak istemeyen bu kadın, ilk başta toplantılar ve sunumlar gibi belirli olayların geceleri uyumasını zorlaştırdığını fark etti. "Bütün gece uyuyamadım, çünkü çok endişeliydim."
"Ofisteki bazı insanlarla konuşmaktan endişe duyuyorum" ve tipik kaygı belirtileri görmeye başladı.
Anksiyete tedavi edilemese de, iyi haber, hastanın onu yönetmeyi öğrenmesi için tedavi edilebileceğidir.
Claire çeşitli tedavilere maruz kaldı ve seçici serotonin geri alım inhibitörü ilaçları aldı.
“Bilişsel bir davranış terapisi kursu yaptım, beynimi olumsuz düşünceleri en akılcı olanlarla nötralize etmemde yeniden eğitmeme yardımcı oldu” diyor.
Adrenalin seviyelerini düşük tutmak için haftada üç kez spor salonuna gidin.
Her ne kadar en iyi sonuçları veren tedavi, kişinin gerçek hayatta benzer durumlar daha önce olduğunda donmaması için beyni eğitmek için rahatsız edici durumlara maruz kaldığı maruz kalma terapisidir.
“Her zaman gergin olacağımı biliyorum, çünkü bu doğal bir duygu. Bu çok daha büyük bir sorunun belirtisi değil” diyor. “İnsanlar iş görüşmelerinden önce, bir yabancıyla karşılaşmadan önce gerginleşiyorlar ve iyiler. Bu duyguyu kabul etmekle ilgili.”
Stossel, kaygısını kontrol etmenin anahtarının onu kabul etmek olduğunu kabul eder. "Bu kişiliğimin bir parçası, kişiliğimin olumlu olabilecek diğer unsurları ile birlikte."
Gray, "Hastalarımızın kendilerini tehlikeli olduğunu düşündükleri bir durumdan 'kurtarmak' için yaptıkları bazı şeylerin muhtemelen gereksiz olduğunu anlamalarına yardımcı oluyoruz."
Psikolog, bir anksiyete atağınız olduğunda, kendinizin daha farkında olduğunuzu ve çevrenize daha az dikkat ettiğini, gerçek tehlikeli bir durum söz konusu olduğunda buna karşı gidebilecek bir şey olduğunu ekliyor.
"Gerçek dünyada, onlara karşı değil, dikkatlerini çekmelerine yardımcı olmalısınız."
Kaynak:
Etiketler:
Diyet-Ve-Beslenme Güzellik Aile
Bu en iyi kaygıdır.
Hayatın kontrolünü, acı çekenlerin evden ayrılmalarını, çalışmalarını hatta uykularını engelleyecek şekilde kontrol edebilecekleri bir bozukluktur.
Dünyada yaklaşık 14 kişiden biri bir zamanlar endişe duyuyor. Bu durum hafif olsa da, kendini aşırı bir şekilde gösterdiğinde, hastanın normal bir yaşam sürmesini önler.
Amerikan dergisi Atlantic'in yazarı ve editörü Scott Stossel, endişesini uzun süre gizli tutmayı başardı, ancak sonunda o kadar akuttu ki düğünü neredeyse kaybedildi.
Bir yazar olarak, kitaplarını tanıtmak için turlar o kadar stresli bir kaynaktır ki, bu durum hakkında bir tane yazmaya karar verdi: Kaygı Çağı, daha az stresli olmayan bir turla sonuçlandı.
BBC Sağlık Kontrolü programına “Benim için endişe genel bir endişe hissi olabilir” diyor. "En kötüsünü tahmin ettiğim her olası olumsuz sonuçla ilgili bir endişe."
Ancak Stossel'in panik ataklarla ifade edilen daha ciddi belirtileri de var. "Bu net düşünememek, terlemeye ve hiperventiye etmeye başlıyorsunuz, nefes alamayacağınızı hissediyorsunuz ve göğsünüz sıkıyor ve çeşitli mide rahatsızlıklarınız var. Korkutucu ve çok rahatsız edici olabilir."
belirsizlik
Uzmanlara göre, endişe insanların bir ya da iki tanesi daha belirgin olan çeşitli korkulardan oluşuyor.
"Anksiyete Merkezi'nde bir psikolog olan Nick Gray BBC'ye şunları söylüyor:" Herkesin bir zamanda sahip olduğu normal bir süreç olsa da ve sizi güvende tutmak önemlidir, kronik endişe çok daha az yaygındır. ve Londra, İngiltere'de Maudsley Hastanesi Travmaları.
“Makul bir tanım endişe hissi, insanların belirsiz bir sonuçtan duydukları korkudur” diye ekliyor.
Fakat bazı insanların akut anksiyeteden muzdarip olmasına neden olurken, diğerleri neden olmaz?
Stossel her zaman fobilerinin annesinin endişelerinin bir sonucu olduğunu düşünüyordu. Bu nedenle, bir baba iken, korkularını kızının önünde ifade etmemeye özen gösterdi.
Bununla birlikte, kızı 7 yaşında, fobilerinin ortaya çıkmaya başladığı yaşta, onları çok benzer bir şekilde geliştirmeye başladı.
"Benim için böyle bir şeyin genlerde olduğunu görmek hem cesaret kırıcı hem de büyüleyici oldu."
Ancak bu, genlerin yalnızca endişeden sorumlu olduğu anlamına gelmez. Yaşam koşulları ve şansın bir bileşeni de vardır.
Gray, "Bir tür travmatik deneyimle ilişkili hemen hemen her uyarandan kronik anksiyete geliştirebiliriz" diyor Gray.
Gizli kaygı
Anksiyete çeken insanların çoğu, başkalarını kötü bir şey olarak göreceğinden korktuğu için, genellikle gizlemek için çok uğraşırlar.
Stossel, "Her zaman endişeli kişiliklerini keşfetme korkusuna sahiptirler."
Bu, endişeye daha fazla katkıda bulunuyor, çünkü yazar, "Bu güvenlik açığını gizli tutmak için çok fazla enerji harcamanız ve ek endişeye neden olmanız için çok çalışıyorsunuz" diye ekliyor.
Claire sosyal kaygıdan muzdarip. İşinin tetikleyici olduğunu düşünüyor.
"Ofisimde çok güçlü kişilikler var, bu onların kötü olduğu anlamına gelmiyor. Sadece bana daha fazla baskı veriyor çünkü onlar gibi olmam gerektiğini hissediyorum." Diyor.
Tanımlanmak istemeyen bu kadın, ilk başta toplantılar ve sunumlar gibi belirli olayların geceleri uyumasını zorlaştırdığını fark etti. "Bütün gece uyuyamadım, çünkü çok endişeliydim."
"Ofisteki bazı insanlarla konuşmaktan endişe duyuyorum" ve tipik kaygı belirtileri görmeye başladı.
Kontrol etmeyi öğrenin
Anksiyete tedavi edilemese de, iyi haber, hastanın onu yönetmeyi öğrenmesi için tedavi edilebileceğidir.
Claire çeşitli tedavilere maruz kaldı ve seçici serotonin geri alım inhibitörü ilaçları aldı.
“Bilişsel bir davranış terapisi kursu yaptım, beynimi olumsuz düşünceleri en akılcı olanlarla nötralize etmemde yeniden eğitmeme yardımcı oldu” diyor.
Adrenalin seviyelerini düşük tutmak için haftada üç kez spor salonuna gidin.
Her ne kadar en iyi sonuçları veren tedavi, kişinin gerçek hayatta benzer durumlar daha önce olduğunda donmaması için beyni eğitmek için rahatsız edici durumlara maruz kaldığı maruz kalma terapisidir.
“Her zaman gergin olacağımı biliyorum, çünkü bu doğal bir duygu. Bu çok daha büyük bir sorunun belirtisi değil” diyor. “İnsanlar iş görüşmelerinden önce, bir yabancıyla karşılaşmadan önce gerginleşiyorlar ve iyiler. Bu duyguyu kabul etmekle ilgili.”
Stossel, kaygısını kontrol etmenin anahtarının onu kabul etmek olduğunu kabul eder. "Bu kişiliğimin bir parçası, kişiliğimin olumlu olabilecek diğer unsurları ile birlikte."
Gray, "Hastalarımızın kendilerini tehlikeli olduğunu düşündükleri bir durumdan 'kurtarmak' için yaptıkları bazı şeylerin muhtemelen gereksiz olduğunu anlamalarına yardımcı oluyoruz."
Psikolog, bir anksiyete atağınız olduğunda, kendinizin daha farkında olduğunuzu ve çevrenize daha az dikkat ettiğini, gerçek tehlikeli bir durum söz konusu olduğunda buna karşı gidebilecek bir şey olduğunu ekliyor.
"Gerçek dünyada, onlara karşı değil, dikkatlerini çekmelerine yardımcı olmalısınız."
Kaynak:
