Kilo almak istiyorum - gerçekten kilo almak istiyorum!

Benim adım Monika, 21 yaşındayım ve gerçekten kilo almak istiyorum. Uzun zamandır bununla mücadele ediyorum. Şimdi diyetisyenin önerdiği diyetleri kullanıyorum ama işe yaramıyor. 38,7 kg, yağım 1,2 kg, kas 35,6 kg. 1700 kcal diyetim var - iyi mi? Bana ne yememi tavsiye edersiniz, neye özel dikkat göstereyim, belki bana benim durumumda nasıl görünmesi gerektiğine dair örnek bir menü verirsiniz. Yardım istiyorum çünkü 2 yıldır kilomla mücadele ediyorum.

Merhaba Monika. Böyle bir durumun nedeni belirlenmeli ve vücut çok dikkatli incelenmelidir, hormonlar özellikle önemlidir, aynı zamanda sindirim sistemi ve karaciğer, pankreas, mide ve bağırsakların etkinliği de önemlidir. Çok zayıf vücut ağırlığına stres de neden olabilir, onu ortadan kaldırmaya değer. İştahsızlık da olabilir. Yaşınıza göre yağ dokusu vücut ağırlığınızın% 22-25'i olmalı,% 3'ünüz bir doktor müdahalesi gerektiriyor çünkü bu miktarda yağ ile hücreler ve sinirler arasında iletişim kurmak imkansız görünüyor ve adet görmeme. Teşhisten sonra, doktor özel bir steroid sipariş eder ve ardından kas kütlesini ve yağ dokusunu arttırırsınız. Diyetisyen detaylı bir röportaj toplayarak kesinlikle sizin için en uygun diyeti seçmiştir, bu nedenle kötü beslenmenin suçu olduğundan korkmamalısınız. Sizinki gibi durumlarda, sumo diyetini deneyebilirsiniz, tabii ki ona göre modifiye edebilirsiniz. Kısaca: Sabahları aç karnına egzersiz yapın, sonrasında karbonhidrat ve proteinlerden oluşan kahvaltı, normal öğle yemeği ve karbonhidrat ve yağlardan oluşan çok cömert bir akşam yemeği. Burada krep, krep, krep, soslu makarna, pizza vb. Tavsiye ederim. Saygılarımla, başarılar dilerim.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.