Hamilelik sırasında ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Hamileyseniz ve sizi şehirde veya işte bulmak için öğle vakti geldiğinde ne yemelisiniz? Hamilelik sırasında hangi restoranları seçmeli? Hamileyken fast food barlarında yiyebilir misin?
Hangi yeri yediğiniz ve hangi yemekleri sipariş ettiğiniz önemli değil. Şehirde yemek seçerken nelere dikkat etmeli, hamileyken ne yemeli?
Hamileyseniz hangi restoran?
Uzaktan yanmış yağ kokusu, bu lokantadaki aşçının derin yağda kızartılmış, tekrar tekrar ısıtılmış yağa dayandığı anlamına geldiğinden, sizin için bir uyarı işareti olmalıdır. Bu mide ve karaciğer için gerçek bir korku. Ancak içi iştah açıcı kokan, taze yapılmış salatalar, vejeteryan yemekleri, sıkılmış sebze ve meyve suları sunan, içinde taze yeşilliklerle yemeklerin servis edildiği bara güvenmeye değer.
McDonalds, Telepizza veya KFC gibi fast food restoranlarından yararlanmak da kötü bir fikir değil. Elbette her gün fast food barlarında yemek yemeyi önermiyoruz ama gerçek şu ki, taze sebzeleri daha sık yiyebiliyorsunuz ve orada uygulanan sıkı hijyen kuralları orada terlemek istemediğiniz anlamına geliyor.
Geleneksel ve ucuz mutfak sunan süt barlarının da iyi bir fikri var; ne yazık ki, daha az ve daha az var.
Not: Japon yemeği konusunda amatörseniz, suşi barlarını hamilelik sırasında en sevdiğiniz yerlerden çıkarmalısınız. Menüleri, Listeria monocytogenes bakterisinin neden olduğu tehlikeli bir enfeksiyon kaynağı olabileceğinden hamilelik sırasında tavsiye edilmeyen çiğ balık ve deniz ürünlerine dayanmaktadır.
Hamileyken şehirde ne yenir?
Şehirde dışarıda yedikleriniz günlük menünüzden çok farklı olmamalıdır. Mide, özellikle hamileliğin başlangıcında, kendisine alışık olmayan yemekleri kabul etmeyebilir. Bu yüzden deneylerinize dikkat edin. Ancak bu, evde hazırlamadığınız bir yemeği karşılayamayacağınız ve yağlı olmadığı, sindirimi kolay ve taze hazırlandığı sürece yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Taze veya haşlanmış sebzelerden ve salatalardan yapılan salatalar her zaman tavsiye edilir (taze ve lahana turşusuna dayalı olanlar ve şişkinliğe neden oldukları için fasulye ve bezelye ilavesiyle olanlar hariç). Not: mayonezde boğulmuş salatalardan kaçının - şişmanlatır ve aynı zamanda malzemelerin tazeliğini objektif olarak değerlendirmenize izin vermez. Birçok barda, salata barında kendi salatanızı hazırlayabilir ve sunulan birkaç sostan birinin üzerine dökebilirsiniz. Yoğurt bazlı bir sos veya klasik bir salata sosu seçmek en iyisidir.
Sıcak bir şeyler yemek istiyorsanız, taze sebzelerle pişirilmiş çorba, tavuk veya et suyu, kremalı çorba seçin. Sıcak bir günde soğuk çorba iyi bir fikirdir: haşlanmış yumurta veya et ile sağlıklı sebze ve yoğurt veya kefir karışımı.
Pişmiş yemekler kızartmadan daha güvenlidir (çünkü sindirimi daha kolaydır): kümes hayvanları köftesi, risotto, makarna. Gittikçe daha çok buharda pişirilmiş veya folyo fırında pişirilmiş balıklar ve beyaz kümes hayvanları bulabilirsiniz - sadece sindirilmeleri kolay değil, aynı zamanda taze pişirildiklerini de garanti ediyorlar. Pişmiş ürünlerin hayranı değilseniz, ızgara yemek sipariş edin. Ek olarak, patates (haşlanmış, kızartılmamış!), Kabuğu çıkarılmış tane, pirinç seçmeye değer ve patates kızartmasından kaçınmak daha iyidir. Pişmiş sebzelerden havuç, brokoli ve ıspanak seçin. Haşlanmış lahana veya pancar gibi kızarmış sebzelerden kaçının - bunlar yağlı ve sindirimi zordur.
Taze sıkılmış meyve suyu veya maden suyu içmek en sağlıklısı olacaktır. Sıcak - siyah, yeşil veya kırmızı çay.
