Beslenme ve spor uzmanları, kreatin takviyeleri almamanızı veya sadece belirli egzersizlerde tavsiye etmenizi önerir.
- Kreatin yıldız sporu takviyesi oldu. Uzun süreli tüketimi böbrek komplikasyonlarına neden olabilse de, bu ek internette, özel mağazalarda veya süpermarketlerde kolayca elde edilir ve anti-doping ajansları tarafından kullanımı yasaktır.
Kreatin, vücudun yediğimiz şeyden, özellikle kanatlı eti ve somondan doğal olarak ürettiği bir amino asittir. Vücut, kaslara enerji sağlamak için günde bir ila iki gram kreatin sentezler. Bazı sporcular acil, maksimum ve patlayıcı etki sağladıkları için kreatin takviyelerini sallar şeklinde alırlar .
Bununla birlikte, kreatin takviyelerinin tüketimi uzmanları böler. Runners dergisinin diyetisyeni ve işbirlikçisi Álex Pérez için, orta derecede egzersiz yapmak, silueti geliştirmek ve günlük eğitim sırasında kreatin almak gerekli değildir . Vejetaryen insanların besin eksikliğini değiştirmek için aldıkları doğru olsa da, Pérez genel olarak tüketimini önermez. El País gazetesi tarafından toplanan açıklamalara göre Álex Pérez, "Benimle, belirli bir şey için yüksek performansla çok ilgilenen kişi, " bir uzmana danışmanız gereken herhangi bir şeyi denemeden önce "alıyor" diyor.
Kreatin takviyeleri de olumsuz etkileri tetikleyebilir. Madrid'deki La Paz Hastanesi Spor Tıbbı ve Rehabilitasyonu uzmanı Alberto Capa, sorunun kreatin tüketiminden değil, genellikle protein, hidrat veya uyarıcı içeren teknelerde pazarlandığından tüketim biçiminden kaynaklanmasını sağlar. Bu katkı maddeleri ile kreatin alınmadığında, yan etkiler mide ağrısı, ishal ve belki de uzun vadede böbrek komplikasyonlarını içerebilir.
Fotoğraf: © Pixabay.
Etiketler:
Yenilenme Farklı Çıkış Yapmak
- Kreatin yıldız sporu takviyesi oldu. Uzun süreli tüketimi böbrek komplikasyonlarına neden olabilse de, bu ek internette, özel mağazalarda veya süpermarketlerde kolayca elde edilir ve anti-doping ajansları tarafından kullanımı yasaktır.
Kreatin, vücudun yediğimiz şeyden, özellikle kanatlı eti ve somondan doğal olarak ürettiği bir amino asittir. Vücut, kaslara enerji sağlamak için günde bir ila iki gram kreatin sentezler. Bazı sporcular acil, maksimum ve patlayıcı etki sağladıkları için kreatin takviyelerini sallar şeklinde alırlar .
Bununla birlikte, kreatin takviyelerinin tüketimi uzmanları böler. Runners dergisinin diyetisyeni ve işbirlikçisi Álex Pérez için, orta derecede egzersiz yapmak, silueti geliştirmek ve günlük eğitim sırasında kreatin almak gerekli değildir . Vejetaryen insanların besin eksikliğini değiştirmek için aldıkları doğru olsa da, Pérez genel olarak tüketimini önermez. El País gazetesi tarafından toplanan açıklamalara göre Álex Pérez, "Benimle, belirli bir şey için yüksek performansla çok ilgilenen kişi, " bir uzmana danışmanız gereken herhangi bir şeyi denemeden önce "alıyor" diyor.
Kreatin takviyeleri de olumsuz etkileri tetikleyebilir. Madrid'deki La Paz Hastanesi Spor Tıbbı ve Rehabilitasyonu uzmanı Alberto Capa, sorunun kreatin tüketiminden değil, genellikle protein, hidrat veya uyarıcı içeren teknelerde pazarlandığından tüketim biçiminden kaynaklanmasını sağlar. Bu katkı maddeleri ile kreatin alınmadığında, yan etkiler mide ağrısı, ishal ve belki de uzun vadede böbrek komplikasyonlarını içerebilir.
Fotoğraf: © Pixabay.
