Selülit önleyici diyet sağlıklı ve hafiftir. Selülite karşı kazanmak için diyetin her zaman bir yaşam biçimi olarak kullanılması gerekir. Selülit diyeti nedir?
Halk arasında portakal kabuğu olarak bilinen selülit, uyluklar, kalçalar ve kollar üzerinde eşit olmayan bir şekilde dağılmış yağ dokusudur. Bir kez yaptı mı, kurtulmak zor. Metabolizmayı uyaran, vücudu toksinlerden arındıran ve fazla zehirli maddeleri uzaklaştıran selülit karşıtı bir diyetle savaşmaya çalışabilirsiniz. Bu diyet bir yaşam biçimidir, sadece kısa bir süre izlenmez. Çok sık sağlıksız atıştırmalıklar yeme cazibesine kapılırsanız, özenle yumuşatılır ve sıkılaşırsanız vücudunuz yeniden küçülür.
Ayrıca şunu okuyun: Selülit için aerobik eğitim. Selülitle mücadelede etkili egzersiz örnekleri İdeal vücut ağırlığı için fikirler Su selüliti. Su selüliti nedir? Su selüliti ile mücadele yollarıSelülitten kaçınmak için:
- Su birikmesini teşvik ettikleri için yağlı ve baharatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
- Şişmeye neden olan tuzu azaltın - bunun yerine bitkisel karışımlar (örn. Kişniş, tarhun, fesleğen, mercanköşk, kuru maydanoz ve pırasa) kullanın.
- Tatlıları ve abur cuburları azaltın. Yağ hücrelerinde biriken zararlı maddeler madenidir.
- Kahve içmeyin (gerekirse günde bir tane ile sınırlayın). Sigara içme. Uyarıcılar vücutta zararlı maddeler bırakır. yağ hücrelerine. Ek olarak, sigara kan damarlarını zayıflatır, bu nedenle durgunlaşmak ve şişmek kolaydır.
- Az ama sık, tercihen günde 4-5 kez yiyin. Yemekleriniz için sabit saatler belirleyin.
- Balık, beyaz et, yağsız peynir, pirinç gibi sindirimi kolay yiyecekleri seçin. Metabolizma hızını hızlandıran ürünlerdir.
- Çeşitli yüksek besleyici yiyecekler yiyin. Bu sayede vücudunuzda birçok metabolik süreç paralel olarak aktive olacaktır.
- Her gün en az 2 litre düşük sodyumlu gazsız maden suyu iç. Mümkün olduğunca çok toksini vücuttan atmak önemlidir.
- Kolay sindirilebilir vitaminler ve eser elementler içerdikleri için çok fazla meyve ve sebze yiyin.
- Şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için zengin potasyum kaynaklarına (patates, marul, domates) dikkat edin.
- Menüye bol miktarda kereviz, maydanoz ve mevsimlik karpuz, çilek ve kiraz ekleyin. İdrar söktürürler.
- Menüyü B vitamini yönünden zengin ürünlerle zenginleştirin, örn. Tahıl filizi, maya, yumurta
- Metabolizmanızı hızlandırmak için bol yeşil çay için.
- Omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketin. Bu maddeler selülitin saldırdığı dokuların metabolizmasını iyileştirir, yağ yakımını hızlandırır ve yağ birikimini engeller. Balık, fındık, bitkisel yağlar, zeytinyağı ve yumuşak margarinler.
