14 yaşında diyet

Egzersiz değil kilo vermek istiyorum, 14 yaşındayım, 165 cm boyum ve 85 kilo ağırlığım var. Hangi diyet benim için iyi bir diyet, 1000 kcal veya muz diyeti?

Merhaba Dominika! Önerdiğiniz diyetlerin hiçbiri sizin yaşınıza ve kilonuza uygun değildir. Yağın yakılması için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az yemelisiniz. Kendi kaslarınızı ve vücudunuzu kaybetmemek için esnekliğini kaybetmemek ve sağlık nedenleriyle uygun bir diyet ile fiziksel aktiviteyi birleştirmek gerekir. Egzersizsiz bir diyette sadece birkaç kilo vereceksiniz ve sonra çok hızlı kilo alacaksınız, yani. yo-yo etkisi. Bir diyete karar vermeden önce, sizi bu kadar kilolu yapan ne yediğinizi düşünün. Belki diyet yapmak yerine, üzerine koyduğunuz şeyleri kademeli olarak dışlamak iyi bir fikirdir. Sizin yaşınızda fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınıza göre uzman bir diyetisyen tarafından sizin için hazırlanmış bir diyet yaptırmanızı tavsiye ederim.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl