Yumurta diyeti gerçek bir torpidodur. Etkiler birkaç gün sonra görülebilir. Tümü Mayo kliniğinden Amerikalı beslenme uzmanları tarafından obezite ile mücadele planının bir parçası olarak geliştirildi.
Yumurta diyetinin birkaç çeşidi vardır, ancak temel protein kaynağı olan yumurtadır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde günde 3 defa haşlanmalıdır.
Beslenme uzmanlarına göre, tavuk yumurtası besin, vitamin ve mineral hazinesidir. Düşük kalorilidirler (yaklaşık 70 kcal) ve vücudumuz tarafından tamamen emilen sağlıklı proteinler içerirler. Bu proteinler metabolizmayı ve dolayısıyla yağ yakmayı hızlandırır. Ayrıca bir yumurta sarısının çok miktarda A, B1, B12, D, riboflavin ve folik asit içerdiğini hatırlamakta fayda var.
Yumurta Diyeti: Karbonhidratlar çok önemlidir
Yalnızca protein ve yağa dayalı bir diyet metabolik sorunlara, yorgunluğa ve kötü bir ruh haline neden olur. Doğru seçilmiş karbonhidratların bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Bu nedenle, diyete metabolizmanın uyarılmasına ek bir etkisi olan sebze ve meyveler ekliyoruz. Ek olarak, kalorileri düşüktür ve bağırsak peristaltizmini iyileştirmenin yanı sıra açlık hissini engelleyen ideal bir değerli lif kaynağıdır.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulYumurta diyeti: günde kaç yumurta?
Yumurta diyetinde, en fazla 10 dakika haşlanmış, günde 6 yumurta tüketilmesi tavsiye edilir. Kilo verme döngüsünün tamamı iki haftadan az olmamalı ve buna kesinlikle uyulmalıdır.
Ek olarak, vücuttan toksinlerin ve metabolik ürünlerin atılmasına yardımcı olduğu için günde 3 litreye kadar maden suyu veya yeşil çay içmeliyiz. Birkaç günde bir balık veya tavuk göğsü pişirmemize izin verilir.
İlk etkiler birkaç gün sonra görülebilir - vücudun yatkınlığına bağlı olarak beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, yumurta diyetini birkaç hafta kullandıktan sonra normal yemeğe dönmenin yo-yo etkisine neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.
Yumurta Diyeti: Yumurta Diyetinin Dezavantajları
Kuşkusuz kilo kaybına ek olarak, yumurta diyetinin yan etkileri olabilir. Bu diyetteki bazı kişiler baş ağrısı, bayılma, çökme hissi veya metabolizma ile ilgili sorunlardan şikayetçi. Nedeni, vücudumuza verdiğimiz kalori miktarının çok düşük olmasıdır, bu da enerji rezervlerini, yani artan yağ yakımını kullanmaya zorlandığı anlamına gelir.
Ayrıca yumurta sarısının çok fazla kolesterol içerdiğini ve bunun da ateroskleroz gelişimine yol açabileceğini unutmamalıyız. Bu yüzden yumurta diyetine karar vermeden önce doktorumuza veya beslenme uzmanımıza danışalım, özellikle dolaşım sistemi ile ilgili sorunlarımız varsa.
Metabolizmayı hızlandırmanın diğer yöntemleri hakkında bilgi edinin
Yumurta diyeti menüsü örneği- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 3 mandalina veya bir muz
- Öğle yemeği: 2 yumurta, kereviz salatası veya bezelyeli havuç
- Akşam yemeği: 2 yumurta, meyve (portakal, elma, mandalina, armut vb.), Balık filetosu veya tavuk göğsü (haftada bir)
