Sivilceyi azaltmak için hangi yiyecekleri yemeliyim diye sormak istiyorum. Web sitelerinde çok genel olarak yazılıyor ve yumurtalar hakkında ne yemem gerektiği hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. 17 yaşındayım ve bu yaştaki çoğu erkek çocuk gibi akne lezyonlarıyla ilgili bir problemim var. Bana topikal bir antibiyotik ilaç reçete eden ve ayrıca bir yüz yıkama jeli öneren bir dermatologdaydım. Bunu önerildiği gibi kullanıyorum, ancak zaman zaman daha fazla ara oluyor ve bu esas olarak beslenmemle ilgili çünkü bunu özellikle tatlılar olmak üzere artan bir yemek yeme döneminden sonra gözlemliyorum.
Doktorlar sivilceyle ilgili her şeyi bilselerdi, hiçbir ergen bununla uzun süre sorun yaşamazdı. Diyet, püstüllerin görünümünü etkiler, ancak aynı zamanda hormonlardaki dalgalanmalarla da ilişkilidir.
Normalleşmedikleri sürece, diyetiniz ne olursa olsun, yine de cilt problemleriniz olabilir, ama o noktada. Akne belirtilerini azaltmak için diyetinizden çıkarmanız gerekir:
aşağıdakilerin tüketimini hariç tutun (veya sınırlayın): hayvansal yağlar, ağır kızarmış yiyecekler, çikolata, şeker;
tanıtın: yağlı deniz balığı (omega-3 semptomları azaltır), sebzelerden ve tam tahıllardan elde edilen lif, fermente sütlü içeceklerden iyi bakteriler.
Omega-3, 6 ve 9 takviyesi yapılarak akne tedavisinde çok iyi sonuçlar elde edilir. Yani haftada 3 defa 200 gr ızgara balık yemeli, salatalarda zeytinyağı kullanmalı ve hodan müstahzarları yemelisiniz.
Balık sevmiyorsan, her gün bir çay kaşığı morina karaciğeri yağı iç. Ağızdaki çürüklerden kurtulmanız da çok önemlidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
