Çapraz bağım bir diz yaralanmasından sonra yeniden yapılandırılacak. Ben oldukça aktif bir sporcuyum. Yaralanmadan önce haftada 2-3 kez aerobik ve bazen haftada bir basketbol yaptım (diz yaralanmasının nedeni budur). Kazadan sonra spor aktivitemi sıfırla sınırlamak zorunda kaldım. Şimdi 75 kg ağırlığında ve 173 cm yüksekliğindeyim. Bağ rekonstrüksiyon ameliyatı sonrası ne yemeliyim ve hareket kısıtlılığından dolayı kilonun artmaması için kesinlikle ne yememeliyim?
Her şeyden önce, hareketsizliğin daha düşük enerji tüketimine neden olduğuna dikkat etmek önemlidir, bu nedenle diyetin enerjisi daha düşük olmalıdır (standart tüketime göre yaklaşık 150 kcal daha az / gün). Ameliyattan sonra, uygun antioksidan, çoklu doymamış yağ asitleri, protein, kolajen ve glukozamin tedarikine dikkat etmek önemlidir. Ameliyat vücudumuz için bir strestir, bu nedenle diyet serbest radikallerle savaşan ürünleri içermelidir. Düzgün seçilmiş yağlar, daha hızlı iyileşmenizi sağlayan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
Bu tür bileşikler fındık, badem, keten tohumu yağı ve balıkta, örneğin ringa balığı, morina balığı ve somon balığı içinde bulunabilir. Sebzeler ve meyveler antioksidanların hazinesidir. Akılcı bir diyetin temelini oluşturmalılar. Doğru miktarda sebze ve meyve almanın en iyi yolu salata hazırlamaktır. Sıkma makinesinden tüketilen çiğ meyve suları vitamin ve mineral kaynağıdır. Tatlılardan, glikoz-fruktoz şurubuyla tatlandırılmış şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
.jpg)
