Özellikle ve Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenin yanı sıra (düzenli fiziksel aktivite gerçekleştiren, dengeli bir diyet sürdüren, ılımlı alkol tüketimi ve sigara içmeyen), uyku günde en az yedi saat, herhangi bir sağlıklı alışkanlık izlemeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık riskini% 65'e kadar ve kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini% 83'e kadar azaltın.
İspanyol Kardiyoloji Derneği (SEC) ve İspanyol Kalp Vakfı (FEC) tarafından yinelenen çalışma, 6.672 erkek ve 7.967 kadının alışkanlıklarını analiz etti ve Ulusal Halk Sağlığı ve Çevre Enstitüsü tarafından yürütüldü. ve Hollanda'daki Wageningen Üniversitesi.
12 yıllık takipten sonra 607 kardiyovasküler olay meydana geldi (kardiyovasküler hastalıktan 129 ölüm, 367 ölümcül olmayan miyokard enfarktüsü ve 111 inme) ve dengeli bir diyet uygulayan, fiziksel olarak egzersiz yapan, alkol tüketimini hafifleten ve sigara içmemişler kardiyovasküler riski% 57 ve kalp hastalığından ölme riskini% 67 azaltmışlardır.
Çalışmanın yeniliği, denekler de günde en az yedi saat uyuduğunda bu yüzdelerin sırasıyla% 14 ve% 22 artmasıdır. Aynı şekilde, tam tersine, az uyku, daha fazla aşırı kilo, obezite, hipertansiyon, kolesterol ve trigliserit insidansı ile ilişkilidir.
Vasküler Risk Bölümü Başkanı Dr. Enrique Galve "Dinlendirici bir uyku, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, endotel fonksiyonunu iyileştirir ve kısaca kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde dikkate alınması gereken bir başka faktördür." ve SEC ve FEC üyesi Kardiyak Rehabilitasyon. Ek olarak, "arterleri de etkileyen bir kas gevşemesi üretir", kan basıncında yüzde 10 ila 15 arasında fizyolojik bir azalmaya neden olur.
Miktar ve kalite
Doğru gece uykusu sadece uyuduğumuz saat miktarı ile değil, aynı zamanda uykumuzun kalitesiyle de ilgilidir. Bu, Sağlık Araştırma ve Geliştirme Merkezi ve Kaliforniya Üniversitesi Tıp Bölümü tarafından Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diğer üniversite merkezleri arasında yürütülen 'Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma ile gösterilmiştir.
Çalışma, endotel fonksiyonu ile uyku kalitesini, yani arterlerin ve damarların vazodilatör kapasitesi ile ilişkilidir. Araştırma sırasında katılımcıların uyku kalitesi, anketler ve polisomnografi (diğerlerinin yanı sıra uyku sırasında göz hareketlerini, toplam uyku süresini ve akciğerlere giren ve çıkan hava akışını belirleyen bir test) ile analiz edilmiştir. . Vazodilatasyon, brakiyal arterin akışı sayesinde de ölçüldü ve verileri analiz ettikten sonra, daha kötü uyuyan insanların daha kötü bir endotel fonksiyonuna sahip oldukları gözlendi.
Hava yolu tıkanıklığı
Endotel fonksiyonu arteriyosklerozun ilk aşamasıdır. Endotel disfonksiyonu olanların kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha yüksektir, çünkü arterlerindeki vazodilatör kapasitelerinin azaldığını ve sonuç olarak kan basıncını arttırdıklarını görürler.
"İyi uyumamak, kardiyovasküler hastalık sürecinin en temel işlevlerini değiştirir. Aslında, bazı uyku bozukluklarının olumsuz kardiyovasküler sonuçları vardır, " diyen Dr. Galve, "en anormal obstrüktif uyku apnesi" solunum yolunun tıkanmasından oluşan şiddet, oksijen akışını azaltır ve kalp atış hızını artırır, sadece gece döneminde değil, aynı zamanda gündüz de meydana gelen kan basıncında artışa neden olur. "
"Bu nedenle, restoratif olmayan uyku dönemlerinin, kardiyovasküler hastalık gelişimi de dahil olmak üzere sağlığımız için ciddi sonuçları olabileceğini doğrulayabiliriz."
Kaynak: www.DiarioSalud.net
