Günlük chia tohumu miktarı ve kullanımı

Günlük yiyebileceğiniz chia tohumu miktarı nedir? Lütfen çay kaşığı dönüşümü sağlayın.

Chia tohumları son zamanlarda moda, ancak kilo verdiklerine, fiziksel efor parametrelerini iyileştirdiklerine veya uygarlık hastalıklarını önlediklerine dair güvenilir bir araştırmamız yok. Chia tohumları diyette son derece minnettar, belki de tüm ürünlerle mükemmel uyum sağladıkları için keten gibi öğütülmeleri gerekmiyor. Çiğ olarak yenebilirler ve meyve suları, yulaf lapası, tahıllar, tatlılar, pilav ve sebze yemeklerine ideal bir katkı sağlarlar.

Hem suyu hem de yağı emme kabiliyetleri nedeniyle, sosları kalınlaştırmak için kullanılabilirler ve hatta tariflerde yumurta ikamesi olarak kullanılabilirler. Su ile karıştırılarak jel haline getirilebilirler. Ayrıca iyi tolere ediliyor gibi görünüyorlar ... ancak çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, şişkinlik ve ishal geliştirme riskiniz vardır. İyi tolere edilen bir doz, günde iki kez 20 gram (yaklaşık 1.5 yemek kaşığı) chia tohumudur. Tohumlar hakkında daha fazla bilgiyi www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hbezpieczanska-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html adresinde bulabilirsiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.