Tiroid, yediğimiz yiyecekleri yakalayan iyottan T3 ve T4 hormonları üretir.
İyot tüketimi
- Tiroidin T3 ve T4 hormonlarını üretmek için ihtiyaç duyduğu iyot, yediğimiz yiyeceklerden gelir.
- Bir kişi günde yaklaşık 300 mikrogram iyot tüketmelidir.
- Bazı insanlar, özellikle hamile kadınlar ve emziren anneler, iyot yetmezliği riski taşırlar.
İyot içeren gıdalar
- İyot deniz tuzunda bulunur, ancak uçuculuğu nedeniyle sıklıkla iyot içeriğini kaybeder.
- yosunlar.
- Deniz balıkları (taze morina, sardalye, uskumru ...).
- Füme ringa balığı
- Morina karaciğeri yağı.
- Soya (soya).
- Kabuklular, istiridye ve deniz ürünleri.
- Yeşil Fasulye
- Süt ürünleri
- Yumurta.
- Etler ...
Maden suyu
Maden suyunun iyot içeriği, geldiği toprağa bağlı olarak değişir.
