Wayne State Üniversitesi'nden (ABD) yapılan araştırmalar farklı bir bakış açısı kullanıyor ve yerleşik bir yaşam tarzının belirli nöronları nasıl değiştirdiğini ve işleyişinin sadece beyni değil aynı zamanda kalbi nasıl etkilediğini gösteriyor.
'Karşılaştırmalı Nöroloji Dergisi' 'nde yayınlanan bilimsel çalışma laboratuvar farelerinde gerçekleştirilmiştir, ancak yazarları sonuçların insanlara aktarılabileceğine inanmaktadır. Bu sonuçlar, yerleşik yaşam tarzının günümüz toplumunun en büyük kötülükleri arasında olduğunu açıklayacaktır.
İşte beynin formda kalmasına yardımcı olacak ve kanepenin konumlarının zihinsel egzersize karşı koymasını engelleyecek beş fikir.
- Tüketici çipini değiştirin: spor salonuna katılarak, video oyunları satın alarak veya yoga dersleri için ödeme yaparak fiziksel veya zihinsel olarak aktif kalmak olmaz. Çözüm, tutumunuzu günlük olarak değiştirmek ve bu Yeni Yıl kararlarını başlatmamak için bir mazeret olmayacak ücretsiz seçenekler aramaktır.
- Egzersizi planlayın: beyni sağlıklı tutmak için bir plan oluşturmak için kağıt ve kalemle oturmak bu 'kişisel eğitimde' izlenecek adımları netleştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar, zihinsel eğitim, beslenme, fiziksel egzersiz veya gevşeme yöntemleri gibi hareket edecekleri sabit bölümler olabilir.
- Stresi yönetmeyi öğrenin: duygusal ve fiziksel gerilim durumları, vücudun doku hasarına neden olmadan dökülmeyi öğrenmesi gereken çok sayıda toksin üretir. Benlik saygısı kazanmak ve arkadaşlar ve aile arasında destek aramak, istenmeyen stres seviyelerinin geride kalmasına yardımcı olabilir.
- Takım sporları yapın: takım olarak uygulanan sporlar bu konuda idealdir. Bu fiziksel aktivitelerde, beyin teknik kurallara göre hareket etmeli ve futboldaki veya tenisteki her ikisi gibi belirli hedeflere yol açan bir uygulama ile problemleri çözmelidir.
- Diyete göz: Beyin için belirli yiyeceklerden söz edilmese de, bilimsel topluluk beyin sağlığında balıklarda bulunan omega 3 yağ asitlerinin rolünü araştırmaya devam ediyor. Henüz pek çok bilimsel kesinlik yoktur, ancak uzmanların kabul ettiği şey, günlük takviyede gıda takviyesi tüketimine kıyasla bir sağlık kaynağıdır. Bu nedenle, portakal suyundan elde edilen C vitamini, kapsüllerde bulunandan çok daha güçlüdür.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
