PHYTOESTROGENS - BITKI HORMONLARI

Fitoöstrojenler - hormonlar eksik olduğunda

Kadınlar menopoza yaklaştıkça, yumurtalıkları hormon üretimini azaltır - önce progesteron, sonra östrojen. Bu doğal sürecin sonucu adet bozukluklarıdır (40 yaşındakilerde bile) - dönem düzensiz, yetersiz veya ağır, çok kısa veya çok uzun hale gelir. Ancak hormonlar sadece adet döngüsünü etkilemez. Düşük seviyeleri başka rahatsızlıklarda da kendini gösterir. Yorgunuz, sinirliyiz, konsantre olmakta, hatırlamakta ve uyumakta güçlük çekiyoruz. Zamanla gece terlemeleri, sıcak basmaları, baş ağrıları ve baş dönmesi, titreyen eller, çarpıntı ve sekse olan ilginin azalması buna katılır. Uzmanlar bu rahatsızlıklara menopozun çıkış semptomları diyorlar.

Doktorlar henüz yumurtalıkları çalışma süresini uzatmaya zorlayamazlar. Bununla birlikte, menopoz semptomlarını hafifletmek ve kadını birçok ciddi hastalığa karşı korumak için hormonal eksiklikleri nasıl telafi edeceklerini bilirler. osteoporoz veya ateroskleroz.

Fitoöstrojenler nasıl çalışır?

Jinekologlar, hormon replasman tedavisi (HRT), yani örneğin tabletler, jeller veya flasterlerde bulunan seks hormonlarının alınmasını önermektedir. Ancak tüm kadınlar böyle bir tedaviyi seçmez. Bazıları sağlık nedenleriyle ondan istifa ediyor, diğerleri - çünkü yan etkilerden korkuyorlar.

Fitoöstrojenler, bir kadının vücudundaki insan hormonları gibi davranır. Nasıl? Doğal östrojenler gibi, hipotalamus nöronlarının östrojen reseptörlerine bağlanırlar ve böylece dolaylı olarak yumurtalıkların çalışmasını etkilerler. Fitoöstrojenler, kendi östrojen eksikliğine bağlı menopoz semptomlarını biraz hafifletir: sıcak basmaları, aşırı terleme, anksiyete, ağlama nöbetleri, sinirlilik ve depresyon, baş dönmesi ve baş ağrıları, uyku bozuklukları, fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissi. Üstelik üreme organını kaplayan epitel üzerinde olumlu etkileri vardır.

Bununla birlikte, mucizeler beklemeyelim - bu sözde östrojenler insan hormonlarının veya hormon replasman tedavisinde kullanılanların yerini almayacaktır. Semptomlar çok güçlü olmadığında veya herhangi bir nedenle HRT'yi desteklemek istediğimizde işe yararlar.

Bilim adamları, fitoöstrojenlerin menopoz semptomlarını hafifletmenin yanı sıra şunları da yapabileceğine inanıyor:

düşük kan basıncı,

osteoporoza karşı korumak,

düşük kan kolesterolü,

sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır,

cilt sarkma sürecini ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır.

Soya fasulyesi - bir fitoöstrojen kaynağı

Çok sayıda araştırmanın gösterdiği gibi, Asyalı kadınlar menopozdan daha sorunsuz geçiyor ve osteoporozdan neredeyse hiç muzdarip değil. Avrupalılar ve Amerikalılarla karşılaştırıldığında 7-8 kat daha az sıklıkla ateroskleroz ve meme kanseri var. Bilim adamları bunun diyetin bir sonucu olduğuna karar verdiler. Japon kadınlar, sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve günde yaklaşık 55 g soya içeren çok sayıda yağlı balık yer (Amerikalı kadınlar sadece 5 g). Soya fasulyesi, izoflavon adı verilen fitoöstrojenler açısından zengindir.

Soya fasulyesinden sonra, bilim adamları Avrupa yatak böceğine (Cimicifuga racemosa) baktılar. Amerika'nın yaşlıları onun sakinleştirici ve romatizmal özelliklerini biliyordu, kaynatma maddesini doğum sancılarını ve adet sancılarını yatıştırmak için kullandılar. Bir dizi deneyden sonra, tahtakurusu içinde bulunan triterpen glikozitlerin menopoz semptomlarını da azalttığı ortaya çıktı.

Fitoöstrojenler - alın veya alın

Günlük diyetimizde terapötik açıdan etkili olamayacak kadar az fitoöstrojen olduğu bilinmektedir. Örneğin, optimum izoflavon dozu günde 60 mg'dır (bu, örneğin, 0,5 litre soya sütü veya 120 g tofu peyniridir). Asyalılar günde 40-80 mg yiyorlar ve biz sadece 3-5 mg yiyoruz. Bu nedenle, fitoöstrojenlerle hazır preparatlara ulaşmaya değer.

Ne zaman? Kadın vücudunun ürettiği östrojen miktarı 35 yaş civarında azalmaya başlar ve 40 yaşından sonra bu açık oldukça büyüktür. Bu nedenle doktorlar menopoza kadar beklememeyi, ancak fitoöstrojen tedavisine yeterince erken başlamayı önermektedir. Elbette bir jinekoloğa danışmanız gerekir. Bitki hormonlarının aşırı dozlanması, örneğin mide bulantısı, baş ağrısı ve hatta genital sistemden lekelenmeye neden olabilir.

Fitoöstrojen tedavisinin etkileri genellikle müstahzarların 2-3 aylık düzenli kullanımından sonra görülür. Ancak, tüm kadınlara aynı güçle davranılmıyor. Diğerleri arasında etkilenir diyetimiz - içinde çok fazla lif varsa, vücut fitoöstrojenleri daha iyi emer. Uyarı! Unutmayın ki sigara ve alkol müstahzarların etkilerini zayıflatır.
Soyada bulunan bitki bileşikleri ile tedavinin meme veya endometriyal kanserden sonra (veya BRCA onkojenik genlerin taşıyıcıları için) önerilmediği unutulmamalıdır. Bu durumlarda soyadan biraz daha farklı çalıştıkları için cimicifuga içeren müstahzarları kullanmak daha iyidir.

Fitohormonları hesaplar

Uzmanlar, bitkilerde bulunan fitoöstrojenleri birçok gruba ayırır.Üç ana olan: izoflavonlar, lignanlar ve kumestanlar. Farklı bitkilerde bulunurlar ve biraz farklı çalışırlar.

İzoflavonlar - esas olarak soya fasulyesinde, ayrıca mercimek, nohut, fasulye ve bakla ile şerbetçiotunda bulunurlar. İçlerinde bol miktarda tahıl bulunur: buğday, arpa, çavdar.

Liganlar - tohum yağlarında bulunurlar (özellikle keten tohumu), ancak ayçiçeği tohumu, keten tohumu, sarımsak, soğan, kiraz, armut, elma ve ... şerbetçi otu birası ve kırmızı şarapta da bulunabilirler.

Kumestanlar - diyetimizin önemli bir parçası değildir. Kırmızı yoncada birçoğu, ayçekirdeği ve soya filizlerinde biraz daha az bulunur.