Soğuk etlerde ve ette ne kadar kalori var? Etin kalori değerini kontrol edin - domuz eti, domuz eti, sığır eti ve en popüler soğuk etler - et ve soğuk etlerin kalorik tablosunu sunuyoruz.
Etlerde ve soğuk etlerde bulunan kalori tablosu, en sevdiğiniz ürünlerin kalori içeriğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Sık sık et ve şarküteri ürünleri yememize rağmen, bunlar her akşam yemeğinin veya her sandviçin ana malzemesi olmamalıdır. Mağazada soğuk et seçerken, en az yüzde 70 et içerdiklerinden emin olun - soğuk etler, genellikle daha yüksek bir fiyatın yüksek kaliteyi kanıtladığı üründür. Ayrıca, malzemelerin tam listesine de dikkat etmek önemlidir - mağazalarda bulunan soğuk etlerde, genellikle çok sayıda boya ve koruyucu vardır. Diyetinizde kırmızı eti sınırlamak daha iyidir, ancak etten vazgeçmek zorunda değilsiniz - bu bir demir ve protein kaynağıdır. Ayrıca et ve sosislerin kaç kalori olduğunu da okuyun.
Ayrıca şunu okuyun: Türkiye - beslenme uzmanlarının önerdiği et. Hindinin besin değerleri Tavuk göğsü - besin değerleri. Tavuk Eti Sağlıklı mı? Vejetaryenlik - etsiz diyet lehine ve aleyhineDomuz yağı, 100 g üründe 880 kcal içerdiği için en kalorifik olanıdır.
Etin ne kadar kalorisi var?
Tahmin edebileceğiniz gibi, en kalorili et türleri arasında domuz pastırması hakimdir - 100 gramda 510 kcal, biraz daha az doldurulmuş domuz pastırması (502 kcal) vardır. Bununla birlikte, kalori değeri açısından domuz pastırması bile 797 kcal olan domuz yağından bile daha iyidir. Pişmiş domuz etinde kesinlikle daha azı var - 362 kcal.
Kabuklu beyaz hindi eti daha az kalorilidir - 100 kcal ve hindi filetosu - 84 kcal. Aynı şekilde derisiz tavuk eti - 114 kcal, 120 gram tavuk budu ise 150 kilokaloridir. Ayrıca dana pirzola - 103 kcal veya füme domuz - 136 kcal için ulaşırsak çok fazla kalori yemeyeceğiz.
Soğuk etler ve sosisler ne kadar kaloriye sahiptir?
Salam seviyorsanız, bunun en kalorili sosislerden biri olduğu gerçeğini kabul etmelisiniz - 568 kcal var. Örneğin işyerinde 100 gram kabano ısırığı ek 326 kilokalori ile ilişkilidir. Karaciğer sosisinde 384 kcal ile daha da kötü, ancak Krakowska sosisi - 168 kcal, jambon sosis - 154 kcal ve sıradan sosis - 209 kcal ile çok daha iyi.
Ayrıca şunu okuyun: Diyetinizdeki et - ateroskleroz, ülser veya hastalıklı bir tiroidiniz olduğunda hangi eti yemelisiniz?
Öneririz
Yazar: Time S.A
- Evden çıkmadan sunulan diyetler
- Diyet türüne göre hazırlanmış alışveriş listeleri
- 2000'den fazla öğün veri tabanı
- İçindekiler hakkında gerekli bilgiler
- Beslenme uzmanlarının bakımı
- Diyeti eğitim planına entegre etme imkanı
Kalori tablosu: et ve soğuk etler
Et ve soğuk etlerin ne kadar kalorisi var? Aşağıdaki tabloyu kontrol edin!
Kalori tablosu kcal / 100 g
| kemiksiz koyun eti | 232 |
| koyun eti, kürek kemiği | 284 |
| domuz eti | 195 |
| sığır pirzola | 103 |
| pastırma dolması | 502 |
| füme pastırma, tuzlu | 477 |
| domuz pastırması | 510 |
| hindi, beyaz et | 100 |
| hindi fileto | 84 |
| ördek, derisiz göğüs eti | 140 |
| ördek, bacaktan et | 217 |
| kan sosisi | 195 |
| kabanos sosisi | 326 |
| Krakow sosisi | 168 |
| kuru Krakowska sosisi | 323 |
| sosis avlamak | 291 |
| karaciğer sosisi | 384 |
| salam sosisi | 568 |
| sıradan sosis | 209 |
| tavuk, 1 but, 100 gr | 125 |
| tavuk, 1 paça, 120 gr | 150 |
| füme sığır filetosu, 1 dilim, 20 gr | 33 |
| füme sığır filetosu, 100 gr | 165 |
| salam | 568 |
| kavrulmuş domuz filetosu | 291 |
| füme domuz pirzolası | 136 |
| kümes hayvanı börekleri | 216 |
| domuz pastırması | 797 |
| domuz yağı | 880 |
| kemiksiz domuz eti | 133 |
| pişmiş domuz eti | 362 |
| domuz boyun | 267 |
| domuz eti, omuz | 257 |
| domuz eti, domuz filetosu | 174 |
| domuz eti, jambon | 261 |
| dana bonfile rosto | 117 |
| dana bonfile | 113 |
| sığır eti, antrikot | 153 |
| sığır eti, zayıf boyun | 244 |
| tavuk fileto | 99 |
| Tavuk kanadı | 186 |
| deri ile domuz eklemi | 294 |
| dana eti | 106 |
| dana şnitzel | 105 |
| dana bacağı | 108 |
| derisiz hindi baget | 100 |
| deri ile hindi baget | 142 |
| derisiz hindi bacağı | 104 |
| deri ile hindi bacağı | 131 |
| pişmiş jambon | 244 |
| Podwawelska sosisi | 247 |
| popüler sosisler | 342 |
| domuz kaburga | 321 |
| dana rosto sığır eti | 152 |
| sığır eti | 157 |
| sığır eti | 217 |
| derili ördek göğsü eti | 202 |
Kaynak: Gıda ve Beslenme Enstitüsü
Senin için faydalı olacak
Ayrıca şunları da kontrol edin:
KALORİ TABLOSU: meyve
CALORIES TABLE: balık ve deniz ürünleri
KALORİ TABLOSU: ekmek ve tahıl ürünleri
KALORİ TABLOSU: süt ve süt ürünleri
KALORİ TABLOSU: sebzeler
KALORİ TABLOSU: tatlılar
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- bir tavuğun bacağının göğüsten daha iyi olup olmadığı
- hindi arasından seçim yapmak daha iyi ne - bacak veya göğüs
- hangi et en değerli omega-3 ve omega-6 yağ asitlerine sahiptir
