KALORİ TABLOSU: et ve şarküteri ürünleri. Kaç kalori içerdiklerini kontrol edin!

Soğuk etlerde ve ette ne kadar kalori var? Etin kalori değerini kontrol edin - domuz eti, domuz eti, sığır eti ve en popüler soğuk etler - et ve soğuk etlerin kalorik tablosunu sunuyoruz.

Etlerde ve soğuk etlerde bulunan kalori tablosu, en sevdiğiniz ürünlerin kalori içeriğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Sık sık et ve şarküteri ürünleri yememize rağmen, bunlar her akşam yemeğinin veya her sandviçin ana malzemesi olmamalıdır. Mağazada soğuk et seçerken, en az yüzde 70 et içerdiklerinden emin olun - soğuk etler, genellikle daha yüksek bir fiyatın yüksek kaliteyi kanıtladığı üründür. Ayrıca, malzemelerin tam listesine de dikkat etmek önemlidir - mağazalarda bulunan soğuk etlerde, genellikle çok sayıda boya ve koruyucu vardır. Diyetinizde kırmızı eti sınırlamak daha iyidir, ancak etten vazgeçmek zorunda değilsiniz - bu bir demir ve protein kaynağıdır. Ayrıca et ve sosislerin kaç kalori olduğunu da okuyun.

Domuz yağı, 100 g üründe 880 kcal içerdiği için en kalorifik olanıdır.

Ayrıca şunu okuyun: Türkiye - beslenme uzmanlarının önerdiği et. Hindinin besin değerleri Tavuk göğsü - besin değerleri. Tavuk Eti Sağlıklı mı? Vejetaryenlik - etsiz diyet lehine ve aleyhine

Etin ne kadar kalorisi var?

Tahmin edebileceğiniz gibi, en kalorili et türleri arasında domuz pastırması hakimdir - 100 gramda 510 kcal, biraz daha az doldurulmuş domuz pastırması (502 kcal) vardır. Bununla birlikte, kalori değeri açısından domuz pastırması bile 797 kcal olan domuz yağından bile daha iyidir. Pişmiş domuz etinde kesinlikle daha azı var - 362 kcal.

Kabuklu beyaz hindi eti daha az kalorilidir - 100 kcal ve hindi filetosu - 84 kcal. Aynı şekilde derisiz tavuk eti - 114 kcal, 120 gram tavuk budu ise 150 kilokaloridir. Ayrıca dana pirzola - 103 kcal veya füme domuz - 136 kcal için ulaşırsak çok fazla kalori yemeyeceğiz.

Soğuk etler ve sosisler ne kadar kaloriye sahiptir?

Salam seviyorsanız, bunun en kalorili sosislerden biri olduğu gerçeğini kabul etmelisiniz - 568 kcal var. Örneğin işyerinde 100 gram kabano ısırığı ek 326 kilokalori ile ilişkilidir. Karaciğer sosisinde 384 kcal ile daha da kötü, ancak Krakowska sosisi - 168 kcal, jambon sosis - 154 kcal ve sıradan sosis - 209 kcal ile çok daha iyi.

Ayrıca şunu okuyun: Diyetinizdeki et - ateroskleroz, ülser veya hastalıklı bir tiroidiniz olduğunda hangi eti yemelisiniz?

Öneririz

Yazar: Time S.A

• Evden çıkmadan sunulan diyetler
• Diyet türüne göre hazırlanmış alışveriş listeleri
• 2000'den fazla öğün veri tabanı
• İçindekiler hakkında gerekli bilgiler
• Beslenme uzmanlarının bakımı
• Diyeti eğitim planına entegre etme imkanı

Daha fazlasını bul

Kalori tablosu: et ve soğuk etler

Et ve soğuk etlerin ne kadar kalorisi var? Aşağıdaki tabloyu kontrol edin!

Kalori tablosu kcal / 100 g

kemiksiz koyun eti	232
koyun eti, kürek kemiği	284
domuz eti	195
sığır pirzola	103
pastırma dolması	502
füme pastırma, tuzlu	477
domuz pastırması	510
hindi, beyaz et	100
hindi fileto	84
ördek, derisiz göğüs eti	140
ördek, bacaktan et	217
kan sosisi	195
kabanos sosisi	326
Krakow sosisi	168
kuru Krakowska sosisi	323
sosis avlamak	291
karaciğer sosisi	384
salam sosisi	568
sıradan sosis	209
tavuk, 1 but, 100 gr	125
tavuk, 1 paça, 120 gr	150
füme sığır filetosu, 1 dilim, 20 gr	33
füme sığır filetosu, 100 gr	165
salam	568
kavrulmuş domuz filetosu	291
füme domuz pirzolası	136
kümes hayvanı börekleri	216
domuz pastırması	797
domuz yağı	880
kemiksiz domuz eti	133
pişmiş domuz eti	362
domuz boyun	267
domuz eti, omuz	257
domuz eti, domuz filetosu	174
domuz eti, jambon	261
dana bonfile rosto	117
dana bonfile	113
sığır eti, antrikot	153
sığır eti, zayıf boyun	244
tavuk fileto	99
Tavuk kanadı	186
deri ile domuz eklemi	294
dana eti	106
dana şnitzel	105
dana bacağı	108
derisiz hindi baget	100
deri ile hindi baget	142
derisiz hindi bacağı	104
deri ile hindi bacağı	131
pişmiş jambon	244
Podwawelska sosisi	247
popüler sosisler	342
domuz kaburga	321
dana rosto sığır eti	152
sığır eti	157
sığır eti	217
derili ördek göğsü eti	202

Kaynak: Gıda ve Beslenme Enstitüsü

Senin için faydalı olacak

Ayrıca şunları da kontrol edin:

KALORİ TABLOSU: meyve

CALORIES TABLE: balık ve deniz ürünleri

KALORİ TABLOSU: ekmek ve tahıl ürünleri

KALORİ TABLOSU: süt ve süt ürünleri

KALORİ TABLOSU: sebzeler

KALORİ TABLOSU: tatlılar

E-kılavuzu tavsiye ediyoruz

Yazar: Basın materyalleri

Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:

• bir tavuğun bacağının göğüsten daha iyi olup olmadığı
• hindi arasından seçim yapmak daha iyi ne - bacak veya göğüs
• hangi et en değerli omega-3 ve omega-6 yağ asitlerine sahiptir

Şimdi satın al!