Merhaba ben 19 yaşındayım, iki yıldır zayıflıyorum. Basit bir aşırı kilo verme arzusunun ne zaman çok fazla anoreksiye değil, kilo alma ve daha düşük ve daha düşük "kilo eşikleri" ne büyük bir korkuya dönüştüğünü bile bilmiyorum. Her neyse, şu anda 39.6 kg ağırlığındayım (ve son haftalarda 41-42 kg civarındayım) ve 159-160 cm boyundayım. Bir yandan, bu sefer önde 2 olmasını istiyorum. Öte yandan - iki ya da üç aydır adet görmedim, başım dönüyor. Normal kahvaltıları yerim ve sonra ... farklı şekilde, yoksa kendimi en fazla 200 kcal ya da hiç zorlarım. Ve aynı zamanda, OES ile bir paket yaprağı ziyan edebilirim. Sanırım kilo almalıyım. Adetimi geri kazanmaya yetecek kadar sağlıklı bir ruh haline güvenmiyorum. Adet görmenin başka, daha iyi bir yolu var mı? Ve geriye kalan tek şey kilo almaksa - mümkün olduğunca ağrısız hale nasıl getirilir, yavaş yavaş şişmanlamaya alışmak için zaman ayırın ve sonunda - yağı olabildiğince eşit bir şekilde yaymak? Bir cevap ve saygılarımla istiyorum.
Merhaba! Regl döneminizi geri getirmek için yemekten başka yolu yoktur. Yemek yemediğiniz taktirde yakın zamanda dişleriniz ve saçlarınız dökülmeye başlayacak, göğsünüzde ve sırtınızda kestireceksiniz. Hemen 10 kg almanıza gerek yok. 14 gün yediklerinize 200 kcal, daha sonra 14 gün boyunca 1000 kcal'a ulaşana kadar 300 kcal eklemenizi öneririm. Kalorilerin her şeyden biraz gelmesine izin verin. Sebzeler ve kepekli tahıllarla başlayın, sonra balık, meyve, yumurta ve sonra rahat ettiğiniz şeyle. Ancak ikimiz de önünüzde zorlu bir yol olduğunu biliyoruz. Sana karşı dürüst olmak istiyorum. Psikiyatrist ve psikolog gözetiminde olmadan diyet uygulamak herhangi bir sonuç getirmeyecektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
