Mide ağrınız, mide ekşimesi, şişkinlik, iştahsızlık var mı, sık sık mide ağrınız oluyor mu? Bir doktora gittiğinizden ve her gün tavsiyelerimize uyduğunuzdan emin olun. Doğru beslenme, sağlıklı yaşam tarzı ve egzersiz sağlıklı bir mide için bir reçetedir.
1. Sağlıklı bir mide: Kendinizi iyileştirmeyin
Hazımsızlık, mide ekşimesi veya diğer sindirim sorunlarından muzdaripseniz, doktorunuza görünün. Senin sorunun ne olduğunu bulmasına izin ver.
2. Sağlıklı mide: Kabızlıktan kaçının
Çoğu yiyeceğin sindirimi 12 ila 24 saat sürer. Zehirli atıklardan kurtulmak için sindirim sistemi için aynı miktarı alır. Bol miktarda durgun su için ve bağırsak destek önlemleri kullanın (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Sağlıklı bir mide: Düzenli yemek yiyin
Diyetinize dikkat edin. Daha az yiyin ama daha sık yiyin ve kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçının çünkü mideniz onlardan hoşlanmaz. Hayvansal yağ tüketimini sınırlayın, zeytin veya bitkisel yağlarla değiştirin. Taze tereyağı ye. Sindirim problemlerini önlemek için otlar kullanın (dereotu, zencefil, meyan kökü, mercanköşk, melisa, nane, papatya, kekik, karakafes).
4. Sağlıklı bir mide: Alkol ve sigarayı azaltın ve ideal olarak kaçının
Biradan, özellikle hafif biradan kaçının çünkü içerdiği malt mide sularının salgılanmasını arttırır. Ayrıca, mide mukozasını herhangi bir şekilde tahriş ettiği için başka herhangi bir alkolü kötüye kullanmayın.
5. Sağlıklı mide: Altı ayda bir, bir gün oruç tutun
Daha sonra vücudu biraz temizlemek, midenizi ve bağırsaklarınızı dinlendirmek için bol su içmeniz gerekir.
Şişkinlik: Bununla nasıl başa çıkılır
6. Sağlıklı mide: Dişlerinize iyi bakın
Hastalar, tehlikeli bakterilerin yaşam alanıdır. Taşları düzenli olarak çıkarın, dişlerde plak oluşumunu önlemek için diş macunu kullanın. Eksik dişleri tamamlayın, çünkü kötü parçalanmış yiyecekler midede daha uzun süre kalır ve çürüyerek duvarlarına zarar verir. Büyük yiyecek parçaları da mukozaya zarar vererek erozyona neden olabilir.
7. Sağlıklı mide: Tatilde pes etmeyin
Dinlenmeye sadece ruhunuz tarafından değil, tüm vücudunuz tarafından da ihtiyaç duyulur. Görünüşün aksine sindirim sistemi oldukça hassas bir mekanizmadır ve ayrıca bir molaya ihtiyacı vardır. Kaplıca kentlerinde, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren şifalı sular için.
8. Sağlıklı mide: Her gün gevşemek ve gevşemek için biraz zaman ayırın
Duygularınızı boşaltmayı öğrenin. Öfke, öfke ve pişmanlığı bastırmayın. Sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla sorunlarınız hakkında konuşun. Kendinizi izole etmeyin, başkalarının yanında olduğunuzda stres daha hızlı geçer.
9. Sağlıklı bir mide: Antiinflamatuar ve analjezik ilaçları aşırı kullanmayın
Özellikle asetilsalisilik asit içerenler.
10. Sağlıklı bir mide: Giysilerin karnınıza baskı yapmamasına dikkat edin
Hanımlar tam oturan iç çamaşırları, taytları ve etek kemerlerini hatırlamalı, beyler pantolon kemerini çok sıkı sıkmamalıdır.
11. Sağlıklı bir mide: Vücut ağırlığınızı uygun bir seviyede tutun
Obezite ne sağlıklı ne de estetiktir. Strese de neden olabilir.
12. Sağlıklı mide: Hareket etmeyi unutmayın
Daha az yoğun egzersiz bile bağırsak peristaltizmini iyileştirir, daha iyi sindirimi ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Yapabiliyorsanız, dışarıda veya pencere açıkken egzersiz yapın.
13. Sağlıklı mide: Özellikle akşam saatlerinde fazla yemeyin
Mide de gece dinlenmek ister. Bayram en geç 19: 00'da bitmelidir.
-waciwoci-lecznicze.jpg)
