Kıskançlığın üstesinden nasıl gelebilirsin? Kıskanmanın 9 yolu

Psikologlar hemfikir: kıskançlık bir hastalıktır ve tedavi edilemez. Bu nedenle, onunla yaşamayı öğrenmelisiniz. Zor, ama mümkün. Olumsuz duyguları nasıl kontrol edeceğimizi ve kıskançlığı nasıl kontrol edeceğimizi öneriyoruz. İşte kıskanmanın 9 yolu.

Kıskançlık, hem kıskanç kişinin hem de eşinin hayatını mahveder. İşkence gören bir ortak, er ya da geç ayrılacak ve kendinizi yenilmiş hissederek yalnız kalacaksınız. Ancak kıskançlığı tamamen ortadan kaldırmaya çalışmayın. Yine de yapamazsın. ancak duygularınızı kontrol etmelisiniz. Kıskançlığı itici güç yapın, ıstırabı değil. Öncelikle kendinize bir bakın: en çok ne zaman üzgün, üzgün, kızgın veya kızgın hissedersiniz? O zaman bedeninize ve zihninize ne olur? En büyük probleminizin ne olduğunu anladığınızda, başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Nasıl olduğunu bilmiyor musun? Size birkaç ipucu veriyoruz.

Ayrıca şunu okuyun:

İntikam - Nedir ve neden intikam almaya değmez?

Tinder: Nedir ve bu uygulama nasıl çalışıyor?

Dinleyin ve kıskanmanın dokuz yolunu öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Kıskançlığı kontrol etmenin 9 yolu

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Her zaman sizden daha iyi, daha çekici, daha akıllı, daha zengin vb. Birinin olacağını kabul edin. Başkalarıyla sürekli karşılaştırma yapmak sizi sadece karmaşık hale getirir. Aynı zamanda özsaygısızlıktır. Çünkü başkalarından aşağılık hissettiğin anlamına gelir.

2. Kendinize inanın

Kendini olduğun gibi kabul et. Kadınlığınızın gücüne inanmıyor musunuz? Kendinizi aynaya daha sık kontrol edin. Ancak eleştirel olmayın, rakamın eksikliklerine işaret etmeyin. Aksine, sizin hakkınızda neyi sevdiğini düşünün. Büst? Bel? Bacaklar? Uygun bir kıyafetle vurgulayın. Kendine güven kazandığında, her güzel kadına potansiyel bir rakip olarak bakmayı bırakacaksın.

3. Hayatınızı yaşayın

Emici bir şey bulun, aksi takdirde sürekli olarak partnerinizin işine odaklanacaksınız. Erkekler sık ​​sık kadınların (özellikle çalışmadıklarında) can sıkıntısı nedeniyle "ev dışında ne yapmadıklarına" dair farklı vizyonlara sahip olduklarından şikayet ederler. Ve zamanla ... onları yerleştirmeye başlarlar! Ayrıca özgürlüğünü sınırlamayın. Sadece duygularınızı körükleyecek!

4. (Kendi kendine) eleştirel ol

Nesnel bir şekilde bakın - kendinize ve ona. Belki bazı davranışlarıyla kıskançlık patlamalarını kışkırtırsınız? Ya da belki krizde? Partnerinize bir iltifat verin - ona bir iltifat verin, bir hediye alın, sizin için hala önemli olduğunu gösterin. Aşk bir çiçeğe benzer - sulanmadan solur.

Kaderi kışkırtmayın ...

Partnerinizin sizi aldattığından sürekli şüpheleniyorsanız ve ona bahaneler uyduruyorsanız, gerçekten ihanete uğrayacaksınız. Çünkü "Zaten sadakatsiz olduğumu düşünüyor" diye düşünecek. Ona tam güvendiğinizi anlarsa, sizi hayal kırıklığına uğratmamak için kesinlikle her şeyi yapacaktır.

5. Sahip olduklarınızı takdir edin

Başkalarının daha iyi durumda olduğu konusunda kendinizi kandırmayı bırakın! Arkadaşınızın zengin bir kocası, kibar çocukları, daha iyi bir arabası ve bir dairesi olduğu için mi kıskanıyorsunuz? Unutma - böyle görüyorsun! Ama gerçekten öyle mi? Herkesin sorunları vardır. İnanın - sizin için avantaj olan şey başkaları için dezavantaj olabilir.

6. Kötü duyguları kontrol edin

Durumun gerçekleştiği tüm değişkenleri yazın. Ama sadece olumsuz duygulara odaklanmayın. Örneğin, kocanız bir bayanla uzun süredir konuşuyorsa, hemen bir ilişkisi olduğunu düşünmeyin. Belki işten arkadaşıdır? Probleminiz hızla azalacak veya en azından bir takıntı haline gelmeyecektir. Başkalarının da ondan hoşlandığından memnun olmalısın.

7. Olumlu düşünün

Olumsuz duyguları olumlu olanlarla değiştirin. Arkadaşınızın arabasını görünce şaşırırsanız, onun sizin olduğunu hayal edin. Nereye gideceğinizi vb düşünün. Sonra bunu gerçeğe dönüştürmek için bir plan yapın. Hedefin peşinde koşmak sorununuzu en aza indirecektir. Ve kıskançlık hayalini kurduğun şey gerçekleştiğinde kaybolacak.

8. Dürüst bir konuşma yapın

Partnerinizi, örneğin, onu aldatmakla suçlamadan önce, onu dinleyin. Ama ona bahane uydurmaktan kaçının. Ayrıca, yalnızca inkar veya onay beklediğinizi varsayan kapalı uçlu sorulardan kaçının. Belki her şeyi bilmiyorsun?

9. Öfke biriktirmeyin

Açıkla, şikayet et! Arkadaşların ne için? Sevdiklerinizle konuşmak stresi azaltır ve soruna uzaktan bakmanızı sağlar. Bu işe yaramazsa, bir psikologdan yardım isteyin.

Önerilen makale:

aylık "Zdrowie"