Yüz yogası, güzel ve genç bir görünüm sağlamanın doğal bir yolu olarak lanse edilmektedir. Düzenli ve doğru şekilde yapılan egzersiz, yüzün ovalini kremlere göre daha iyi iyileştirecek, kırışıklıkların derinliğini azaltacak ve yorgun cilde rahatlama sağlayacaktır. Yüz yogası hangi egzersizleri yapar?
Yüz yogası, cildin sıkılığını geri kazanmayı, kan dolaşımını iyileştirmeyi, toksinleri yok etmeyi, kırışıklıkları yumuşatmayı ve önlemeyi ve bunun sonucunda cildi aydınlatmayı ve gençleştirmeyi amaçlayan bir tür yüz jimnastiğidir.
Yüz yogası etkili midir?
Yüz yogası, yoga ve Ayurveda'dan türetilen bütünsel bir teknikler sistemine dayanır. Yüz derisinde tıpkı diğerleri gibi egzersiz yapabileceğiniz 50'den fazla kas vardır. Düzenli eğitim sayesinde hacimlerini arttırır ve gerginliklerini arttırırlar. İlk etkiler 2-3 hafta sonra görülür - doğal kaldırma sayesinde cilt belirgin bir şekilde gergindir. Önemlisi, egzersizler herhangi bir zamanda ve hemen hemen her yerde yapılabilir - sabah tuvaleti önünde, trafikte dururken arabada, akşamları televizyon seyrederken ve hatta bilgisayar monitörünün önünde işte. Yapmanız gereken tek şey, cildinizi sıkı tutmaya ve yaşlanmanın etkilerini yatıştırmaya yardımcı olacak egzersizlere birkaç dakika ayırmak.
Ayrıca şunu okuyun: Yoga: evde mi yoksa bir öğretmenle mi çalışıyorsunuz? Yoga için ne giymeli? Pilates yoga kıyafeti alırken buna dikkat edin - tembeller için etkili jimnastik
Yüz yogası - egzersize nasıl hazırlanılır?
Her şeyden önce, yüzünüzü ısınana ve yüzünüzü gevşetene kadar egzersize başlamayın. Bir zeytinyağı veya hassas bir krema sürmeye değer. Yoga, tüm vücudun durumunu iyileştiren bir egzersizdir, bu nedenle egzersize başlamadan önce omurganızı ayakta veya yatar pozisyonda düzeltin. Gözlerini kapat. Gevşemenin popüler bir yolu, orijinal olarak alında olan ve sonra ışığı ve sıcaklığı tüm yüze akan parlak bir top hayal etmektir. Çenenizi sağa ve sola hareket ettirin - gevşeteceksiniz. Kaslarınızı hareket ettirmeden birkaç dakika pencereden dışarı bakmaya çalışın - bu şekilde tüm yoga tekniklerinin temeli olan nefesinizi sakinleştirecek ve dengeleyeceksiniz.
Yüz yogası - tek başına mı yoksa bir eğitmenle mi?
Yoga sizin için yeniyse, bireysel egzersizlere başlamadan önce, kendinize zarar vermemek için en önemli egzersizleri nasıl yapacağınızı açıklayacak bir eğitmenle birkaç ders alın. Ayrıca bir profesyonel olarak, yüzün hangi bölgelerinin en yoğun eğitimi gerektirdiğini ve hangi egzersizlerin kusurların giderilmesine yardımcı olacağını değerlendirecektir.
Yüz yogası ile ilgili temel teknikleri ve bilgileri öğrendikten sonra, egzersizlere kendi başınıza başlamanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur. Bununla birlikte, başlangıçta kas hareketlerini kontrol etmek için aynanın önünde yapmaya değer - bu, gelecekte olası kötü alışkanlıklardan kaçınmanızı sağlayacaktır. Egzersizleri dikkatlice ve acele etmeden yapın.
Mutlaka yapBasit yüz yoga egzersizi
Kaşlar arasındaki dikey kırışıklıkları yumuşatmak - şaşırmış gözlerin pozisyonu
Gözlerinizi olabildiğince geniş açın, ancak kaşlarınızı kaldırmayın veya kaşlarınızı çatmayın. Tüm yüzünüzü gevşetmeye çalışın. 5-10 saniye önünüzdeki boşluğa bakın. Sonra gözlerinizi kapatın ve sertçe bastırın, ancak gözlerinizi kısmamaya dikkat edin. Bu egzersizi 4 kez tekrarlayın. Böylece gözlerin dairesel kaslarını güçlendirecek ve kaşlar arasındaki dikey kaşları daha az görünür hale getireceksiniz.
Gözlerin altındaki torbaları azaltmak - Hintli dansçının konumu
Başınızı düz koyun ve çevirmeden, olabildiğince sağa bakın, 3 saniye kadar tutun. Tekrar ileriye bak ve sola bak. İşlemi 5 kez tekrarlayın, ardından gözlerinizi kapatın ve burnunuzun ucuna yaklaşık 5-10 saniye "bakın". Güçlendirilmiş kaslar, göz altındaki torbaların kaybolmasına neden olur.
Çene, boyun ve çene kaslarının güçlendirilmesi - kuş pozisyonu
Başınızı sağa çevirin ve çenenizi kaldırın. Tavana bakın ve dudaklarınızı ayırın. Üst damak diline dokunun ve yutun. Ardından başlangıç pozisyonunuza geri dönün ve işlemi başınız sola bakacak şekilde tekrarlayın. Egzersizi her iki tarafta 3-4 kez tekrarlayın. Bu pozisyonda, alt yüzün tüm ana kaslarını çalıştırırsınız.
Dairesel ve yanak kaslarının güçlendirilmesi
İşaret parmaklarınızı dudaklarınızın köşelerine geçirin ve dudaklarınızı hafifçe gerin. Germe sırasında yanak kaslarını ve yanak kaslarını sıkılaştırmaya özen gösterin, böylece gerilmeye direnin. Egzersizi yaklaşık 5 saniye yapın, yüzünüzü gevşetin ve işlemi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Göz altı derisinin sarkmasının ve sarkmasının önlenmesi
Geniş bir şekilde gülümseyin ve işaret parmaklarınızı sözde parmaklarınızın olduğu yere yerleştirin. Göz kenarındaki kırışıklık. Direnci direnmek için göz kapaklarınızın altındaki kasları gererken üzerlerine baskı uygulayın. Bu egzersize diğer yüz kaslarını dahil etmeyin. Her biri yaklaşık 5-7 saniye süren yaklaşık 20 tekrar yapın.
Önerilen makale:
Facefitness - sonuçlar nelerdir? Örnek alıştırmalar fa ...
