Vücudunuzu eğitmek bir şeydir, ancak zihninizin de şu anda desteğe ihtiyacı olduğunu hatırlıyor musunuz? Koronavirüs salgını bittikten sonra beyninizi formda tutmak için şimdi ne yapabilirsiniz? İnternette beynin performansını ve işleyişini artırmaya yardımcı olacak egzersizler bulabilirsiniz. Ama her şey değil. Beynin karantinada nasıl çalıştırılacağı, sertifikalı bir nöromeditasyon uzmanı olan Kamila Orlińska'ya tavsiyede bulunuyor. Kanıtlanmış 5 yolu keşfedin.
Beyin egzersizleri vücut egzersizleri kadar önemlidir, çünkü hafızamız ve zihinsel performansımız neredeyse tıpkı kaslarımız gibi davranır - eğer onları düzenli olarak test etmez ve onlara meydan okumazsak, çabucak zayıflarlar.
Doğru eğitim onları iyi durumda tutmaya yardımcı olacaktır. Beyninizi karantinada nasıl eğitirsiniz, sertifikalı bir nöromeditasyon uzmanına danışın.
1. Diğer elinizle dişlerinizi fırçalayın. - Görünüşe göre bu, beyin eğitimine başlamanın basit ve harika bir yolu - diyor Kamila Orlińska. Baskın olmayan elimizi dişlerimizi fırçalamak gibi iddiasız bir görev için kullandığımızda, tüm dikkatler o göreve odaklanır. Aktivitenin tuhaf olması ve elin normalden farklı yerleştirilmesi nedeniyle - zihnimiz alışılmadık hareket etme yöntemleri uygular.
Bizi hayattaki yeni durumlara ve değişikliklere daha açık hale getirir. Ek olarak, beyindeki normal alanların dışındaki alanları da etkinleştiririz ve bu, onu nöronlar arasında yeni bağlantılar oluşturmaya teşvik eder. Bu şekilde, bilişsel işlevlerin iyi durumda korunmasını destekliyoruz.
2. Gününüzün başlama şeklini değiştirin. İnsan zihni, katı bir rutin içindeyken düşük bir aktivite seviyesine düşme eğilimindedir. Düşünmekle meşgul olmamıza gerek yok çünkü eylemlerimiz tekrar ediyor ve bunların oluşumunda heyecan verici değişiklikler yok. Bu nedenle, hayatınızda rutin aktivitelerinizi etkileyen değişiklikler varsa, bu beyninizi eğitmek için mükemmel bir fırsattır.
- Normalden farklı bir kahvaltı yemeye değer, ör.Karolina Orlińska, daha fazla zaman alan bir şey, normalden biraz daha geç giyinmek, aileniz veya arkadaşlarınızla konuşmak için daha fazla zaman harcamak, ayrıca çevrimiçi - öneriyor Karolina Orlińska. - Birkaç gün sonra, beyni eğiten iyimserlik sinyallerinin neden olduğu kendi davranışlarımızda olumlu bir değişiklik fark edebiliriz.
3. Gardıropları düzenli hale getirin. Mevcut durum, nihayet kıyafetlere göz atmak ve artık ihtiyacımız olmayan eşyalara veda etmek ve geçmişin hatıralarıyla hesaplaşmak için iyi bir zamandır. Bu sadece temizliği ve hijyeni daha kolay tutmamıza değil, aynı zamanda malzemeleri daha kolay ve daha hızlı bulmamıza yardımcı olacaktır.
Çevremizin refahımız üzerinde büyük etkisi vardır. İşleri doğru yapmak, işleri yeniden düzenlemek ve acele etmeden birçok yeni fikir ortaya çıkarabilir, ruh halinizi ve yeni bir durumla başa çıkma şeklinizi iyileştirebilir.
4. Oda, banyo veya mutfaktaki ekipmanın ayarlarını değiştirin. Her gün evimize baktığımızda zihin ne bekleyeceğini zaten biliyor. Ancak düzeninde bir şeyi değiştirirsek, aynı çatı altında bir yenilik duygusu vardır.
Temizlik, dikkatimizi nesnelere odaklar ve temiz bir ortam, refahımızı ve bu ortamda gerçekleştirilen görevlerin doğruluğunu olumlu yönde etkileyebilir ve alışkanlıkların değişmesine yardımcı olabilir.
5. Basit şeylerden zevk alın. Çay veya kahve demlemek ve içerken tüm duyularınızı yavaşça kullanmak yeterlidir. Nasıl koktuğunu, ne renk olduğunu, içtiğiniz zaman sıcaklığın nasıl değiştiğini izleyin. Küçük atıştırmalıklar ekleyebilir ve hiçbir şey düşünmeden kendinizi şımartabilirsiniz.
Dikkatle ve doğru tavırla gerçekleştirilen en küçük, günlük ritüeller bile uzun ve zor bir günün ardından refahımızı iyileştirebilir.
- Yukarıdaki basit ama etkili egzersizler beyin fonksiyonunu iyileştirir ve değişiklikler karşısında esnekliğimizi artırır - Kamila Orlińska açıklıyor. - Bu, dünyadaki durum ve dış koşullar ne olursa olsun, her birimizin kendimiz için yapabileceği bir şeydir.
Adam Feder'in Koronavirüsü "Güzel Olacak" Karantina sırasında can sıkıntısının üstesinden gelmenin yolları.
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Ayrıca şunları da öneririz:
- İngilizler zaten bir koronavirüs aşısını test ediyor
- Pandemi ne zaman bitecek?
- Koronavirüsten kaynaklanan stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?
- Polonyalıların büyük başarısı - Gdańsk'tan bir bilim adamı koronavirüsün şifresini çözdü
- Çocuklarda ayak değişiklikleri koronavirüs enfeksiyonunun habercisi olabilir
