Viseral obezitesi veya abdominal yağ birikimi yüksek olan kişiler, duygudurum bozuklukları ile birlikte erken yaşlanmanın karakteristik hormonal değişikliklerine sahiptir, diyor beslenme ve viseral obezite uzmanı Dr. Rubén Bravo.
Bu uzman viseral yağın stres hormonu, kortizol üretimini arttırdığını ve mutluluk ve esenlik hissini kolaylaştıran hormonlar olan endorfin seviyelerini azalttığını belirtti.
Avrupa Tıp Obezite Enstitüsü'nden (IMEO) Bravo, vücuttaki dopamin eksikliğinin depresyonu desteklerken, serotonindeki azalmanın anksiyete düzeylerini artırdığını söyledi.
Her iki eksiklik de kalp krizi riskinin - üç veya dört kat daha fazla -, hipertansiyon, prostat ve kolon kanseri, hiperkolestoremi veya Parkinson veya yaşlılık bunaması gibi dejeneratif hastalıklar geliştirme eğilimi olduğunu gösterir.
Karın içinde hayati organların etrafında biriken yüksek viseral yağ, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, hipertansiyon ve bazı kanser türlerinde ifade edilen sağlık için "yüksek risk" içerir.
Bravo, hareketsiz bir yaşam tarzının ardından stres, tütün, yüksek dozda kahve ve alkolün yetersiz gıdaya ek olarak, diğer şeylerin yanı sıra, karın içinde, hayati organların etrafında, bir tür birikmesine neden olduğunu açıkladı. her zaman görülmeyen yağ.
"Avrupa Tıp Obezite Enstitüsü'ne katılan erkeklerin% 82'sinde ana vücut yağı viseraldir. Kadınlara göre bu oran% 34'e yükselir. bu yağın karına göçünün gözlendiği menopoz "diye vurguladı.
Kaybedilmesi zor
Doktor önleyici bir ilaç seçmiştir, çünkü ekstra karın yağıyla ilgili sağlık riskleri yaşla birlikte erkeklerde 35 yaş ve kadınlarda 55 yaşından itibaren artmaktadır.
Beslenme uzmanı, iç organları çevrelediği ve bir enerji rezervi görevi gördüğü için, visseral yağın hızlı bir şekilde birikebileceğini ve kaybedilmesi subkutan yağdan daha zor olduğunu hatırlattı. Bununla birlikte, uygun bir diyet yapılır ve uygun egzersizlerle birleştirilirse, haftada yarım kilo kaybı sağlayarak ortadan kaldırmak mümkündür.
"Birçok erkek karın kaslarının karın bölgesinde biriken yağları azaltacağını düşünmekten yanlıştır, bunun yerine aşırı durumlarda ters etkili ve hatta tehlikeli bir egzersiz olacaktır." Dedi.
tavsiyeler
İlk aşamada karışık bir egzersiz yapmak zorundasınız, aerobik ve anaerobik ılımlı ve uzmana göre, "yamaçlara tırmanırken, yüzerken veya haftanın çoğu gününde en az 30 dakika koşu yaparken, kas kütlesi ve visseral yağın yanmasını kolaylaştırıyoruz. "
Bu egzersizler, dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olan ve pankreas, bağırsak ve yağlı karaciğerin çalışmasını hafifleten bir anti-enflamatuar diyetle tamamlanabilir.
Viseral yağın çok aktif olduğunu ve kan dolaşımına sürekli olarak toksik maddelerin pompalandığını, karaciğer ve diğer organlarda serbest yağ asitlerinin birikmesine yol açan, vücudun insülin regülasyonunu, kan şekerini ve kolesterol
Kaynak: www.DiarioSalud.net
